今天（2月19日）是二十四節氣中的第二個節氣，雨水。在南方，雨水節氣意味著降雨量增大。對農作物而言，正是生長發芽、萬物萌動的時節；對于人體而言，陽氣要慢慢升發了。從中醫角度來說，此時養生要健肝疏脾。同時，由于雨水前後，早晚溫差大，濕氣重，要注意呼吸道疾病的防治。

俗話說：立春雨水到，早起晚睡覺。冬去春來，白天漸長，黑夜漸短，自然界的陽氣漸長，作息時間也應天而調。故雨水時節要晚睡早起，才有利于肝氣的升發，保證一天的好心情。

雨水節氣寒濕之氣重，容易阻礙脾胃的運化功能。要多吃容易消化的食物，減輕脾胃運化的負擔，少食辛辣、酸味的食物，以免損傷脾胃的消化功能。雨水就是“濕氣”，要食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品，來健脾利濕。如藕、茼蒿、荠菜、春筍、山藥、芋頭、荸荠、甘蔗、紅棗、燕麥等都是不錯的選擇，但食飲有度，不能過量。

雨水節氣，寒氣始退，陽氣升發，此時機體調節功能還跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒等疾病就會乘虛而入。雖然天氣漸漸回暖，但冷空氣活動仍較爲頻繁，還需要“春捂”。

龍華醫院肺病科副主任醫師陸城華說道：“防寒保暖是最主要的。厚衣服不要脫得太快，早晚需要穿一件厚一點的外套，及時加減衣服以防寒保暖。飲食要容易消化，避免過度滋膩，酸、肥膩、辛辣刺激的東西要少吃。如果飲食中脾胃功能正常，就是中醫所說的正氣。正氣主要體現在後天脾胃功能運化得當。我們常說要吃出免疫力，免疫力需要吸收各種營養要素，要靠脾胃正常運化。飲食中，應季預防疾病的産品，容易消化的食物要多吃。”

中醫有雲：“冬傷于寒，春必溫病。”意思是冬天寒邪入體之後沒有當季發病，到春天發病。陸城華表示：“首先要對症處理。通常是寒邪化熱之後引起的春溫，這時候需要清熱、疏肝、通絡。只有將邪氣排出，機體才能恢複正常。如果明顯發現春季呼吸道感染或溫病，飲食上清淡利于宣發抒發，讓邪有出路。雖然穿衣上需要春捂，但不能過于捂，選擇的衣服要透氣。這時不需要穿防寒或防雨的沖鋒衣，棉質衣服可以更好地透氣。若環境濕度過大，可讓居室抽濕、通風、多曬，洗洗曬曬後盡早清理幹淨。”

醫生提醒

若有病情，應及時到醫院就診。無論是到中醫院還是西醫院，及時處理呼吸道感染，不至于加重病情。通過透邪解表，有助于及早康複和治愈。