一年之計在于春，春季是爲健康做儲蓄的關鍵時刻！今天給大家介紹一套早春養生方案，都是簡單易行的方法，聽說愛養生的人早就做起來了！

早春養生：健康飲食

1、適當食“辛”以通陽

當下時節最宜食味辛性溫之物，起通陽祛寒、暖中除濕之功，既可顧護人身正氣、驅邪防病，又能順應陽氣初生，讓人體氣機與大自然的陽氣協調平衡，爲適應剛剛來臨的春天打下基礎。可多吃蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功效。

2、飯吃七分飽

若飲食不節制，每餐吃得太飽就會損傷脾胃功能。中醫提倡成人也要“三分饑和寒”。有研究發現，健康長壽的飲食方式是堅持進食量減1/3。因此，在享受美食的同時要注意總量的控制，以七分飽爲宜。

3、青菜豆腐保平安

俗話說“魚生火肉生痰，青菜豆腐保平安”，過食葷腥油膩會助濕生痰，更容易出現上火、便秘、過敏等身體不適症狀。新鮮蔬菜營養豐富，豆腐味甘、性涼，具有益氣和中、生津解毒的作用。

4、清淡減鹽要牢記

重鹽、重油、重口味的飲食習慣是影響健康的重要因素，鹽分和油脂攝取過多會提高罹患心腦血管疾病的風險。烹饪時應盡量少油少鹽，菜肴以水焯、清蒸爲主，多采用蒸、煮及涼拌的方式

5、以茶代飲更健康

俗語說“茶乃百病之藥”，茶葉具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等作用。平日裏不妨以茶代飲，以茶代酒，更有益健康。

早春養生：開始運動

很多人因爲冬季天冷，穿的厚重而不喜歡鍛煉。整個冬季都沒有鍛煉，身體早就堆積了大量的脂肪，體力也下降了不少。春季天氣開始轉暖了，必須要開始鍛煉身體。鍛煉能夠消耗身體更多的脂肪，改善肥胖問題，增強身體素質，提升體力。

需要注意的時候，霧天的時候不要出門鍛煉。因爲霧天有露珠，露珠中吸附了很多的塵埃、微生物等，這些有害物質通過呼吸進入肺髒，將會增加肺髒的負擔。盡量在太陽出來之後，在陽光下鍛煉，還能有助身體補鈣。

春生、夏長、秋收、冬藏是自然界亘古不變的規律。春季是自然界推陳出新、生命萌發的季節，同時也是四時養生之首，做好春季養生保健，能爲一年的健康打下牢固的基礎。