所以，姐妹們別只顧著在自己身上下功夫了……
懷孕這件事，需要夫妻雙方共同配合，女方不能把所有責任都往自己這邊攬，男性朋友也要備孕！
當然，男性備孕的事很多是需要自覺，所以作爲賢內助只能稍微幫他，把最重要的「養精」大業做好。
今天給大家分享的，就是備孕爸爸吃什麽，能讓小蝌蚪給力起來？不用補那麽多，就這幾樣！
首先，葉酸是必須吃的別以爲只有備孕媽媽才要吃葉酸，男人也要吃！
男性體內的葉酸含量對精子質量有著至關重要的影響，若男性體內的葉酸水平過低，會降低精子的活動能力,導致受孕機會降低。
另外在男性生殖方面，研究發現，男性蛋蛋中精子細胞 DNA合成速度極高，而葉酸與維生素B12 是合成 DNA 的重要物質。兩者水平的變化可能影響精子的生成。
所以，備孕期老公也要補充葉酸，待老婆受孕成功後,即可停服。
關于量的問題，跟備孕媽媽的一樣按照世界衛生組織(WHO)《指南:孕婦每日補充鐵與葉酸》，每天補充0.4mg即可。
還有，是鋅硒微量元素我強調過很多次：鋅和硒是精子生成的必要微量元素。
鋅大量存在于男性蛋蛋中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。對精液量、精子密度、精子存活和運動等指標有重要影響。
圖片來源：銳景圖庫
硒也是男性生殖系統的必要元素之一，具有抗氧化作用，能維持精子的正常産生。孕前和鋅一起補充可改善少精、弱精，提高生育能力。
男性不能缺鋅硒！否則會出現免疫力低下、不育、少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎等問題，導致精子受精能力大大下降。
推薦服用鋅硒咀嚼片，吃起來方便，也好吸收。
番茄紅素也不能少番茄紅素對男性來說很重要！尤其是有前列腺炎的備孕爸爸！
作爲常常被忽略的備孕絆腳石，它可是導致精子質量大幅度下降的常見因素！
前列腺炎的常見症狀包括排尿不適、尿道異常分泌物、盆腔部位疼痛等。
前列腺易引起男性不育、性功能障礙等多種並發症，影響患者身心健康。
另外前列腺液也是精子的營養成分之一，約占精液量的30%，參與精液的凝固與液化過程，並提供精子營養物質，爲精子活動提供初能量。
也就是說，只有前列腺健康了，男性的精子質量才更有保障。
而番茄紅素具有強抗氧化，猝滅自由基等功效，對前列腺有很好的保護作用。
同時孕前補充番茄紅素也有助于提高男性精子質量，可使精子數增加，提高男性生育力。
想要保護前列腺，精子質量更給力！姐妹們可以讓老公吃備孕專用的番茄紅素片。其富含的番茄紅素可防止前列腺病變和增加精子數量。
就是這幾樣啦！想要精子質量更給力，快快給老公補充一波吧~祝姐妹早日搞定老公，快速上岸！
