記者 | 殷建

最近這兩天，成都2024年體育中考的序幕已經正式拉開。

與往年相比，今年的體育中考主要有一個變化：恢複1000米跑（男生）/800米跑（女生）中長跑必考項目。

分值和項目則沒有變化，分值主要由統一考試和體育素質綜合評價考核兩個部分組成，總分60分。其中統一考試50分，體育素質綜合評價考核10分；項目則是由四類項目構成。（點擊回顧：定了！今年成都中考體考恢複中長跑）

成都市2024年中考體育考試內容與分值一覽表

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至于具體的考試時間，由各區（市）縣教育行政部門結合實際自行安排，大多是從4月10日陸續啓動，考試的時間基本是在10天左右。

那麽，學生們的考試情況如何，對于即將參加體育考試的初三學生們又有哪些建議？成都商報教育發布記者專門去到考點進行探訪，並且咨詢了專業的體育老師，希望能夠幫助到各位考生。

4月10日，記者來到成華區華西中學考點外，當天參考的是來自石室初中培華校區的考生。我們在考點外看到，考生們已經在體育場內參加考試，有的考生在用排球對牆墊球，有的考生則是進行立定跳遠，而還未考試的學生則是可以坐在遮陽傘下休息等待考試。

華西中學考點

據結束考試的多位考生回憶，根據考試內容，華西中學考點將場地劃分爲了多個區域，包括熱身運動區、檢錄區和各個項目的測試場地，整個考試動線實行的是單循環路線，都是非常有序的。

考生們表示，當大家進入考點後，首先會進行檢錄，考務人員都會逐一排查違禁物品的攜帶，核對緩考、單項免考考生名單等，並且對考生進行編組，編組方式爲測試項目相同的同學爲一個組。“編好組後，每個人就會按照項目依次測試，考試成績會被系統自動記錄，而項目考務員會根據每個人的准考證照片等，核對身份。”

另外，還有考生提到，大家在考試過程中，基本上可以通過電子設備，及時了解和掌握自己的完成進度，確保把握好考試節奏。在具體測試項目中，對于可以進行多次測試的項目，系統會自動記錄測試次數及每次的測試結果，並取其中最好成績。比如，立定跳遠每人可以選擇測試3次，等3次跳完以後，系統就會自動記錄下每次測試結果並識別其中的最好成績。

華西中學考點

我們關注到了一些細節，考點內有專業醫務人員，並且放有AED等救護設備設施，安排了救護車輛等等，可以預防意外情況的發生。

學生們正在參加考試，圖據社交平台

記者隨後在考點外遇到了幾位正在等待孩子的家長。“孩子一直以來都是挺淡定的，反倒是我有點緊張，畢竟關系到中考嘛。”一位媽媽談到，平時孩子的身體素質挺好的，也很喜歡運動，希望他能夠發揮出正常水平。

體育中考已經拉開帷幕，低年級的同學們可以做好哪些准備？初一初二的孩子們是否應該提前“卷”起來？

前幾天，成都列五中學初中部體育組備課組長郭閃珊在做客紅星教育觀直播間提到，其實大部分孩子都練得差不多了，考試當天考驗的便是孩子的心態問題。

在選考科目上，學生如何選擇才會更占優勢？如何判斷選哪個科目更適合自己？

郭閃珊在直播時建議，在三大球的項目上盡量以學生的興趣優先，盡量選擇後天容易訓練並能夠提升（成績）的科目。如果學生體重基數較大，可以選擇實心球。不過，從長遠來看的話，要盡量培養學生喜歡上一個運動項目，找一個自己感興趣的項目來進行訓練，養成終身鍛煉的習慣。

“比如，羽毛球雖然不參加體考，但是會打羽毛球的孩子各方面的身體素質都很好，那他去參加體考也就完全不在話下了。”郭閃珊對此建議，家長可以多去引導孩子，畢竟考試不是目標，只有給孩子養成終身愛運動的好習慣，才是最終目標。

值得家長們注意的是，運動技能並不是靠一朝一夕就能突擊起來的，需要長期練習，才能真正掌握一項運動技能。“對于考生和家長而言，需要注意引導孩子從小重視體育鍛煉，並有針對性地選擇擅長項目進行練習和提升，保持良好的運動習慣，這樣才能取得良好成績，不要只是指望臨時突擊。”

至于備考期間的內容，郭閃珊還專門給大家分享了幾個注意事項：

一是運動穿著，中考要求必須要穿短衣短褲，不要過分寬松和緊繃，只要是舒服的運動服就行，“鞋子選擇專業田徑鞋，有些價格昂貴的鞋反而會不防滑，而且特別注意不能讓孩子考試當天穿新鞋，需要提前磨合，參加考試的衣服褲子都需要提前適應，可以准備一套長袖長褲做好保暖。”二是考前飲食，建議清淡不油膩，考試不要過飽，考試當天可以帶點補充能量的小零食。同時，沒有必要喝功能性飲料，對學生成績影響不大，而且功能飲料添加了色素，比較甜，有些學生喝不慣，反而有可能影響成績和狀態，如果實在口渴的話，可以少量多次補充礦泉水。三是運動狀態，考試當天比較緊張的話，可以通過快速熟悉考場環境、積極的心理暗示，加上哼唱歌曲放松心情。另外，如果在考前受傷的話，可以申請緩考，不過補考只有一次機會。

更多內容可以關注“紅星教育觀”視頻號，點擊“直播回放”觀看視頻，初一初二的家長們也可以做好了解，提前做好准備。

接下來的幾天，體育中考還將繼續進行。成都商報教育發布也祝願所有考生都能發揮出自己的最佳水平，取得優異成績！