可以說，當任何人在診斷出惡性腫瘤，並接受了自己患病的事實後，都會引發一系列的負面情緒，沮喪、憤怒、恐懼、失望和孤獨……它們幾乎無時無刻籠罩著患者。

抗癌，心理狀態是雙刃劍

心理狀態對于疾病是把雙刃劍，可以救人，也可以殺人。

良好的情緒，就像一劑特效藥，對癌細胞的強大殺傷力，是任何藥物所不能代替的。

而另一面，隨著時間的推移，往往癌患的負面情緒不可避免地嚴重影響著治療效果，亦或者說長期創傷性的治療也無可厚非地在加重患者的負面情緒。

那該如何緩解、或者說釋放這種不佳情緒？

“隨意發泄”很有益

也許，大家只需要“隨意發泄”！

當然，每個人都會有不同的方式，來發泄情緒。但我們需要確保是促進情緒健康的發泄方式。筆者給大家梳理了幾種，大家可以選擇適應自己的。

允許自己表達強烈的情緒：

我們會習慣將情緒標記爲好，比如幸福；而有些情緒，會標記爲壞的，比如憤怒、悲傷。

往往人們願意表達好情緒，卻試圖“吞噬”那些壞情緒，自行消化。

在不影響他人的前提下，找一個沒人的地方，通過大喊大叫去發泄情緒，是可以的，它可以從一定程度上緩解負面情緒。

找到一個願意傾聽的人：

患者們需要鼓起勇氣，找到合適的傾聽者交談。

它可以是朋友、親戚或心理健康專家，以及筆者經常建議的——找到有類似癌症經曆的患者（成功抗癌者），與他們交談可以很大程度的“修複”恐癌心理，也能提高治療信心。

盡可能多地了解癌症

像筆者經常說的：“最能擊垮患者的不是疾病本身，而是無知引起的恐慌”。在我國癌症患者中，死于對癌症恐懼的心理障礙者，至少占到三分之一。

根源就在于大多數的人對癌症等相關認知的偏差。因此，改變認知，理解接受癌症只是慢性病，了解正確的治療方法，可以使患者們對疾病更有“掌控力”。

冥想、瑜伽等放松運動：

這些做法都可以幫助患者減輕壓力、焦慮或憤怒，讓人感覺更平靜。靜心很重要。

接觸大自然：

在身體條件允許的情況下盡可能多去大自然中活動，如公園、海邊、叢林、草原；

旅遊也可以放松心情，體驗大自然的美景，可舒緩心理壓力。但是千萬要注意的一點是避免勞累。

心理暗示要積極

就像美國癌症協會對自愈的癌症病人，進行的研究發現：人體免疫力增強，才是癌症自然消退的根本原因，其中“心理神經免疫”是關鍵。

像現在很多腫瘤患者臨床去看病，醫生兩句話都沒說就告知：“你還有幾個月生存期。”這種強烈的暗示，也是導致我們今天的腫瘤患者生存質量很差的一個因素。

就像很多人被關進監獄，如果讓他徹底沒有希望，不可能重新翻身的話，他很快就會在自我強烈暗示下逐漸死亡一樣。

因此，處在厄運中的人，不管是生理厄運（重病）、心理厄運（巨大災難）、社會厄運（人生坎坷），需要的第一個信念就是“希望”！

堅定地相信：我能活下去，我能挺過去！我一定會走出“厄運”。

建立在“希望”之上，發泄情緒才真的能幫助大家走出負面情緒的“困境”。