在中醫界知名的老中醫很多，但陳淑長教授卻比較特別，她的出名一是因爲她有著精湛的醫術和深厚的中醫藥學知識，還有就是她已經是84歲高齡的老人了，卻還擁有著60歲的樣貌。

很多人都想知道她到底有著哪些不爲人知的抗衰秘訣，今天就讓我們來給大家揭開她青春常駐的秘密。

1、保持樂觀平和的心態

陳淑長教授認爲，心態是抗衰老的關鍵。在現代社會，人們面臨著巨大的壓力和挑戰，焦慮和抑郁情緒普遍存在。陳教授指出，長期的負面情緒會直接影響脾胃功能，進而影響身體健康。

她建議大家，應保持平和樂觀的心態，遇事不要慌張忙亂，不要一個人生悶氣，而是學著調整下心態，積極尋求解決方案，避免憂思過度。

2、吃喝有講究

陳教授的飲食習慣同樣值得學習。她的飲食很有規律，每餐都會准時吃，早餐通常以牛奶和點心爲主，還會加入紅棗粉、葡萄幹和糠片，這樣既保證了營養，又促進了腸道健康。

午餐她會注重蛋白質和新鮮蔬菜的攝入，晚餐則以稀飯和饅頭爲主，吃到七八分飽即可。她特別提醒，老年人應控制飲食量，避免過飽。

3、良好的睡眠

良好的睡眠對健康也是非常重要的。陳淑長教授透露，她每天都會保證8小時的睡眠時間，午間還會睡半小時左右。她認爲，睡眠是身體進行自我修複、排毒解毒的重要時刻，對皮膚健康特別有好處。

她建議，老年人的睡眠時間應適當減少，以六七個小時爲宜，因爲睡得太多也會影響大腦功能。

4、定時排便

陳教授還提到，排便是身體排毒的重要途徑。大便排的通暢，身體排毒就好，那麽皮膚狀態就會非常健康。

她認爲，每天排便一次是最佳狀態，如果大便性狀和顔色正常，兩天排一次也是可以接受的。如果發現排便異常，要及時就醫檢查。

5、多喝水

陳淑長教授強調，每天應該保證充足的飲水量，不要等著口幹舌燥時才喝水，對于愛喝茶的人，她建議茶水不要過濃，這樣會影響睡眠質量。

陳淑長教授的抗衰秘訣其實並不複雜，她的生活方式簡單而有規律：如果我們能像孫淑長教授一樣保持樂觀的心態，規律而平衡的飲食，充足的睡眠，正常的排便，以及充足的飲水。那麽也能做到保持青春活力。

關于陳淑長

陳淑長教授出生于1940年，是北京中醫藥大學畢業的高才生，她從事中醫臨床和教研工作已經有45年之久，不僅是全國老中醫藥專家學術經驗工作的指導老師，還享受著國務院給予的特殊津貼。