Hello！我是蘇素。

近日，全球華語年度IP盛典的官方視頻姐妹們一定都看過了吧？紅毯上明星的造型一個比一個搶眼，整體來看，明星們對自己的身材管理都有著較爲嚴格的標准，“瘦美人”依舊是整場盛宴的主角。在這當中，五官立體大氣的張雨绮顯得尤爲吸睛，但是在身材管理方面似乎超出了豐滿的上限，膀大腰圓的體態和呼之欲出的贅肉增添了風塵油膩的中年之感。

有著專業保養護膚、化妝、美顔等光環的明星隨著年歲的增大還難免發福，更何況我們普通人，在你疲于奔命或甘願躺平的每一天，都在淋淋盡致地上演著對生活的妥協。

有人說，肥胖是幸福的特權，減肥是不幸的前奏。的確，順遂的人生境遇會滋生我們的惰性，讓脂肪有機可乘，在不知不覺當中改變了我們原有的模樣。相信有很多姐妹都有過這樣的經曆，自己的體重與年輕時候相比變化不大，且目測在同齡人當中是算不上胖的，但是過往的衣服都已經塞進去了。這就是歲月的流逝不僅帶走了我們臉上的膠原蛋白，也連同身上的肌肉一起悄悄偷走了。

生活是什麽？生活不簡簡單單是生下來、活下去，活著是標配，對生活不輕易妥協的態度才是人生的高配。所以，不妥協讓我們從應對中年贅肉開始做起！

對付贅肉簡單粗暴的做法一定是運動，很多不運動的小夥伴都認爲運動太累了，充滿了痛苦。其實，你身上的贅肉和運動後緊實的肌肉完美演繹了多巴胺和內啡肽的關系。

年輕的時候喜歡多巴胺

成熟之後追求內啡肽

多巴胺是一種重要的神經傳導物，它能有效調節中樞神經系統，用于傳遞興奮和開心的信息，使人心情愉快。而內啡肽是人體分泌的一種激素，可以幫助人體對抗疼痛、緩解抑郁，使人的內心充滿愛心，陽光，積極向上。兩者的區別在于維持時間的長短和獲得的難易程度。多巴胺始于瞬間的心動，獲得較爲容易，而內啡肽是持久的愉悅，需要先苦後甜。

前文我們提到的通過運動消除贅肉，就是一個激發內啡肽的過程。一般認爲，中等以上強度的運動後體內的“內啡肽”水平會升至安靜時的8倍，例如：跑步、登山、打球等，運動時間超過半小時以上，就能夠刺激人體分泌內啡肽，讓你體驗到運動後的心情舒暢，運動半小時帶來的美麗心情能伴隨八小時，性價比極高。

運動是我們對生活不妥協的有效手段！低頭看看你身上的肉肉，這個春節假期動起來吧！

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