天有不測風雲，人有旦夕禍福。

誰又能想到，一名42歲的男子突然從噩夢中驚醒，然後感覺整個世界天旋地轉，與此同時連右側肢體也不聽使喚，起初以爲可能是睡覺姿勢不對所致，結果呢，隨著時間的推移，肢體活動障礙越來越嚴重，這才意識到情況不對，急忙撥打了120求助。

在救護車上一測血壓，竟然高達190/110mmHg，按說深夜的時候血壓竟然是偏低的，醫生詢問有無高血壓，患者搖搖頭，送到醫院之後，醫生立刻安排頭部CT，檢查結果一出來，馬上明確爲急性腦梗。

才42歲就罹患了急性腦梗，更糟糕的是，還導致了右側肢體的偏癱，很多人都有這樣的疑問，這是爲什麽？

通過進一步了解，醫生發現這名患者有諸多不健康的生活習慣，他長期熬夜，酗酒，吸煙，喜歡高脂肪高熱量飲食，人也是比較胖的，再加上從事腦力勞動，所以精神壓力也非常大，檢查除了發現他有腦梗之後，還發現他有高血壓和糖尿病，只是他平時忽視體檢，所以即便有這些慢性病也不知道。

國際頂級期刊《柳葉刀》的數據顯示，2018年全球新發腦梗1920萬，我國就有551萬，約占40%。依據我國的數據資料顯示，腦梗死已經成爲威脅國人健康的第一位疾病，每12秒鍾就有1人發生腦梗，每21秒鍾就有1人死于腦梗。中國人的腦梗塞發病率居世界第1位。

爲什麽腦梗的發病人數越來越多，爲什麽腦梗的發病越來越年輕化？作爲醫生，要提醒大家的是，要想預防腦梗，晚上一定不要做三件事，會加大腦梗風險。

第一，遠離腦梗，晚餐一定不要吃太多高脂肪高熱量食物

很多人晚餐都吃得特別不健康，一方面是高脂肪高熱量食物，另一方面是吃得特別飽，暴飲暴食，吃飽喝足就去休息，還有的，在睡前還會來一頓夜宵，至于夜宵，同樣是高脂肪高熱量食物，殊不知這樣吃，對健康的危害是非常大的。

晚餐如果吃太多高脂肪高熱量食物，不僅會加重胃腸道的消化負擔，還很容易升高血脂和血糖，長此以往，身體不堪重負，健康就容易出現問題。

正確的做法應該是，晚餐盡量要清淡，而且吃個七分飽就可以了，切記不要去吃夜宵，把晚餐與睡眠的時間間隔4個小時。

第二，遠離腦梗，晚上一定不要熬夜

美國《心身醫學》雜志刊發了美國亞利桑那大學的一項研究結果顯示，晚上睡眠差可能會導致當晚及次日的血壓升高，而高血壓是腦中風最重要的危險因素之一。《美國心髒病學會雜志》發表一項研究：與每晚睡眠時間7～8個小時的人相比，晚間睡眠時間少于6小時的人發生動脈粥樣硬化的可能性增加了27%，即睡眠少更容易使動脈斑塊增加。

現在，城市化讓越來越多的人養成了熬夜的習慣，無論你是熬夜加班，還是熬夜玩電子産品，你都得清楚，長期熬夜會讓你的身體不堪重負，熬夜會損傷你的內分泌系統，導致疾病更易找上你。

第三，遠離腦梗，晚上一定不要酗酒

2019年4月4日，國際頂級醫學期刊《柳葉刀》（Lancet）發表了北京大學、中國醫學科學院和牛津大學的合作性研究論文。該研究基于中國慢性病前瞻性研究（CKB）項目中16萬名成年人的前瞻性隨訪數據和遺傳學數據發現，隨著飲酒量的增加，血壓水平和腦卒中發病風險持續增加。適量飲酒對腦卒中沒有保護作用，即使少量飲酒也可能增加腦卒中的發病風險。

很多人忙了一天，晚上都喜歡喝酒解乏，很多人到了晚上就要搞應酬，也要喝酒，殊不知，在不知不覺中，酒就傷害了身體。

長期飲酒，很容易導致脂肪代謝紊亂，也會增加動脈粥樣硬化的風險。