在我國曆史上最長壽的皇帝你知道是誰嗎？乾隆皇帝當之無愧，活了89歲！在幾百年前，如此長壽實屬罕見，那時人們的平均年齡也只有40~50歲左右。乾隆皇帝的皇後加妃子們就有42個，她們生育了27個兒女，孫兒輩就有68個。在座的男人們，羨慕嗎？

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乾隆皇帝的養生之道總結爲四個字：“十常四勿”。“十常”爲：鼻常揉，面常搓，齒常叩，津常咽，睛常運，耳常彈，足常摩，肢常伸，腹常捋，肛常提。“四勿”爲：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。今天開始全國大範圍的降溫，腎氣不足就會腰背酸痛、怕冷、抵抗力下降…今天我主要來講講乾隆皇帝“十常”中的最後一個，也是最爲關鍵的一個~肛常提。這個聽起來有點尴尬，但是其實是一種很厲害的養生方法。（視頻在下面）肛常提也叫~撮谷道。撮谷道，就是用肛周的肌肉收縮和放松的動作，來調節人體的氣血運行，增強人體的抵抗力和免疫力，預防和治療各種疾病，延年益壽的一種養生方法。

撮谷道的起源

相傳乾隆皇帝在他的中年時期，曾經遇到了一個名叫王永泰的道士，這個道士自稱是明朝的遺老，是明朝的太醫院的醫官，精通醫術和養生之道。他向乾隆皇帝傳授了一種叫做撮谷道的養生方法，說是可以延年益壽，治百病。乾隆皇帝對此很感興趣，就按照王永泰的指導，開始練習撮谷道。結果，他發現自己的身體越來越好，精力越來越旺盛，就賜給王永泰許多金銀財寶，還讓他住在紫禁城裏，時常陪他練習撮谷道。當然，傳說必定是傳說，撮谷道並不是王永泰的獨創，它的曆史，在《黃帝內經》中就找的到答案，故曰：撮谷以養精，吐納以養氣，靜以養神。乾隆皇帝就這樣，每天堅持，撮谷道自然也就成了“十常”中的一個。

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撮谷道的神奇之處

肛M~古人稱其爲“五谷殘渣”的出口。其與生殖的中點有個穴位~會陰穴，是任、督、沖脈的彙聚點。這三條經脈，穿越人體的上下，聯通人體的內外，是人體氣血流通的主要路徑。會陰穴，是三條經脈的總調節器，它的開閉，直接關系到人體的氣血暢通。撮谷道常練習的好處有以下幾點：一，促進肛周血液的循環，特別對于痔瘡、脫肛效果當時可見。肛M收縮閉合時，使肛周血液回流暢通，有效防止脫肛。二，提高骨盆底肌的能力，現在的月子中心裏關鍵的一項産後恢複就有這個動作，比如尿失禁、前列腺炎、性能力障礙都可以通過對骨盆底肌的緊縮和松弛來增強肌肉的收縮能力，從而改善和恢複各項功能。三，提升人體的精氣神，增強人體的活力和免疫力，預防和治療各種神經系統疾病。

如何練習撮谷道

方法：放松全身，用力收緊臀部和大腿並向上擡起至45度，舌抵上腭，向上收提肛周，雙手握拳上擡90度，稍閉氣，然後慢呼，全身放松，吞食津液。這樣一提一放，反複進行，睡前10~20次即可。