男性要有一個健康的身體，才能擁有比較強的性能力，然而在現實中，有不少男性由于出現了一些不良的行爲習慣，導致性功能降低，使男性的自尊心和健康受到雙重打擊。

所以對于這類男性來講，一定要注意做好生活各方面的調整，比如不要抽煙、飲酒，也不要熬夜，每天還應適當增加運動量。

另外，還要注意做好飲食方面的調理，有些食物適當多吃一些，有助于提升男性的戰鬥力。那麽，到底有哪些食物，可以起到壯陽滋補的作用呢？

哪些食物有著壯陽功效？

一、生蚝

生蚝也就是牡蛎，一種非常多見的貝類食物，含有大量的鋅元素以及精氨酸，這些物質是男性合成精子的重要成分，可以提高男性的精子數量，並提高精子的活力。

更重要的是，這些物質可以提高男性體內的雄性激素水平，男性體內的雄性激素不但可以提高男性的體能以及耐力，還可以維持正常的生殖功能。

尤其是對于出現性欲降低或者是性能力下降的男性來說，適當吃一些生蚝，能夠有效改善這些問題。

而且在生蚝當中，還含有非常豐富的維生素B族、氨基酸、牛磺酸，以及鋅、鐵、磷、鈣等多種營養物質。

這些物質既有著健腦功效，還可以起到補腎的作用。對于腎虛所引起的性功能下降現象，有著比較好的改善效果。

二、板栗

雖然板栗是一種較爲多見的堅果，但對于男性來講，適當的吃一些板栗，可以起到延緩衰老、強筋壯骨以及滋養腎髒的作用。

尤其是對于一些中年男性來講，會出現腎虛現象，而一旦腎虛，很容易發生早泄、陽痿、腰酸背痛等異常症狀。

而在板栗當中含有大量的核黃素、胡蘿蔔素、蛋白質、維生素、煙酸以及鐵、鎂、鈣等多種微量元素，這些成分能夠起到養胃健脾以及滋養腎髒的作用。尤其是對于腎氣不足所導致的性功能障礙問題，有著極好的改善功效。

三、河蝦

河蝦當中還有大量的鋅元素、硒元素和蛋白質，脂肪含量非常的低，有著極高的營養價值，對于男性人群來說，每天適當的少量吃一些河蝦，能夠起到補腎壯陽的作用。

而且還可以達到益氣養血、補腎固精功效。對于男性腎氣不足所引起的體能下降、腰膝酸軟、陽痿早泄等問題，有著比較好的改善功效。

四、泥鳅

泥鳅屬于一種比較多見的水産品，也屬于一味中藥，含有特別豐富的氨基酸、蛋白質、不飽和脂肪酸等各類營養物質，還含有大量的鐵元素，既可以起到保肝補血、預防動脈硬化等多種作用，還有助于體力的提升。

對于想要提升性能力的男性來說，以上4類食物每天可適當的吃一些，有著比較強的補腎壯陽以及提升體力等功效。

另外，也可以適當增加一些牛肉、乳制品、豆制品的攝入，也要多增加一些富含維生素的綠葉蔬菜。這些食物既可以提升免疫力，對于男性的生殖功能，也有著較好的維護功效。