近年來，我們國家的經濟水平、生活質量都有了大幅度提高，很多家庭都達到了小康水平，能夠根據自己喜好吃食物，不過，這也增加了一些疾病的患病率，比如脂肪肝就是其中的一種。

雖然脂肪肝不是特別嚴重的惡性病，但是如果不及時進行治療與護理，就很有可能發展成其他肝病。但是，查出了脂肪肝的人不要過于驚慌，只要盡早進行幹預，脂肪肝是可以改善的，甚至可以恢複正常。

那麽，應該怎麽進行調理呢？出現了脂肪肝的人，不要驚慌，教你做好幾件事，肝髒或許很快瘦下來！

第一件事：注意改變不良飲食習慣

當查出了脂肪肝後，應該要及時改變不良飲食習慣，盡量規律吃一日三餐。如果三餐不規律，饑餓感不均衡，可破壞身體新陳代謝，加大患脂肪肝的幾率。

同時，脂肪肝患者還應該要戒酒，少吃高脂肪食物，零食、點心等高糖食物也盡量少碰。因爲這些食物吃太多會導致脂肪過度堆積，加重脂肪肝的症狀。

脂肪肝患者可適當吃高纖維、高蛋白的天然食物，對脂肪肝患者來說有一定幫助。比如燕麥片就是一個不錯的選擇。

燕麥是日常生活中比較多的一種粗雜糧食物，這也是有益于脂肪肝的主食之選。燕麥片當中含有豐富的維生素E、亞油酸還有皂苷素，這些營養成分被攝入身體之後，可以幫助降低人體中血液的膽固醇濃度，同時，利用燕麥片所含營養物還可以促進身體分解，幫助消耗脂類物質，在一定程度上避免脂肪過多堆積于肝髒。

還有山楂也是可以多食用的一種天然食物，衆所周知山楂有助于消化。不過，山楂當中所含有熊果酸，可避免脂肪沉積在血管壁。另外，山楂含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素，這些成分可以減少體內自由基，避免有害物質影響身體健康。

山楂吃法比較多。山楂可以制成果醬。將山楂去核、切片後，加入適量的糖和水，煮至山楂軟爛，再用攪拌機打成泥狀，最後熬煮至濃稠即可。這樣的山楂果醬可以作爲面包、吐司的塗抹，也可以用來制作甜點，增添食物的風味。山楂還可以用來泡茶。將山楂切片或搗碎後，加入沸水中沖泡，靜置幾分鍾後即可飲用。

此外，山楂還可以與其他食材搭配，制作出各種美食。例如，山楂炖排骨，將排骨與山楂、紅棗、枸杞等食材一同炖煮，既能增加菜肴的口感，又具有滋補養生的功效。山楂還可以用來制作山楂糕、山楂糖等甜點，滿足不同人群的口味需求。

第二件事：多喝溫熱的白開水

喝水雖說是日常生活中很平常的一件事，但是水對于機體運行有很大的作用，平時多喝溫熱的白開水，可以改善血液循環，讓血液流通更順暢，還可以改善新陳代謝，可增加身體的排汗、排尿的數量，有助于體內毒素隨著汗液、尿液排出體外。

所以，保證每天充足的飲水量，對于消除脂肪肝是有一定幫助的，建議脂肪肝患者每天喝水量要達到1700毫升左右，而且要分多次少量飲用，不可一次性喝太多水分。

第三件事：常飲一杯綠茶

綠茶當中含有很多的營養物質，比如兒茶素，茶多酚，所以，經常飲用一杯綠茶水，可以提神醒腦，還能夠分解與消除脂肪，幫助減輕體重的同時可清除肝髒中的油膩之物。而且綠茶中所含的其他營養素，可清除身體自由基，提高免疫力，保護肝髒的健康。

第四件事：加強運動

很多脂肪肝患者都有肥胖的現象，所以患了脂肪肝的人平時更要加強運動。人們通過適量有氧運動，可幫助消耗身體內多余的脂肪，達到緩解脂肪肝的效果。

不過，運動的方式不能太過強烈，要懂得循序漸進，所以，患脂肪肝的人可以選擇快步走、慢跑、遊泳等有氧運動。

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