①、開始減肥，可以六天正常吃，一天輕斷食（吃健康的青菜水果 ，不能不吃）
②、按照，蔬菜：瘦肉：主食＝2:1:1的比例安排一餐，少油少鹽烹饪，吃7-8分飽，這樣每天的熱量就不會攝入超標。
③、不要吃零食，特別是高油高熱量的，最好整個減肥期間都盡量別吃，尤其是晚上。
④、用小碗小碟來吃飯，小的容器能更好地控制食量。
⑤、每次吃飯，把碳水安排到最後晚，先喝點湯，然後綠葉菜和肉，最後吃碳水主食，能讓血唐更平穩，不易長肉肉。
⑥、不要吃太鹹特別是晚餐，第二天一定長秤，兩三斤，三五斤都有可能，因爲儲水，主要會影響你的減肥心情。減肥期間吃清淡一點，不要給身體太大負擔。
⑦、晚餐一定要有蛋白質，不能只吃水果或綠色蔬菜，否則營養單一無法燃脂。
⑧、不睡懶覺，每天7點准時起床，“有繩”跳繩半小時，跳完拉伸，體重直線下降。
⑨、如果遇到平台期不掉稱，可以增加運動的時間和強度，比如你之前無氧運動30分鍾，可以在原來的基礎上增加15、20分鍾。
女孩子學會這些自然就瘦了，減肥期的朋友們一定要試試。
