“科學家都說了尼古丁不致癌，你還跟我一直較真兒幹嘛。”

老張又跟妻子吵起來了，倆人三天一小吵，五天一大吵。都是因爲一件事——戒煙。

吵來吵去，張大爺開始咳嗽，但是這次有點不對勁，咳也咳不出來，咽也咽不下去，難受得慌。媳婦兒看著他這樣也顧不上吵架，趕緊給他倒了杯水，好說歹說的哄到醫院去檢查身體了。醫生診斷結果讓兩個人倒吸一口冷氣：早期肺癌。

老張慌了，趕忙問道“大夫，人家不是都說了尼古丁不致癌嗎？我這除了吸煙也沒有什麽別的不良嗜好，爲什麽會患上肺癌呢？”

醫生無奈的表示，尼古丁不致癌卻能讓人上瘾！而且香煙裏面還有很多其他成分啊，那些成分可全都是一級致癌物！

一、原來尼古丁根本不致癌，這是真的嘛？

據了解，，尼古丁不致癌這條消息來源于中科院發表過的一項研究成果，研究中表示：長期低劑量攝入尼古丁，能降低40%的死亡率。

但這項研究的研究對象均爲小白鼠，而動物實驗結果是不能直接作用在人身上的。所以香煙並不致癌且能降低死亡率的研究成果並不嚴謹。

我們也要明白，雖然尼古丁沒有致癌特性，但是尼古丁具有讓人上瘾的特質，而香煙中的煙堿和焦油，就是人們所熟知的致癌物質。

雖然它們具有麻痹神經的作用，在短暫的快感過後，隱藏在煙霧背後的健康風險就會逐漸顯現。你知道吸煙後出現哪些症狀可能表明身體出現了異常情況？

首先，一般人在吸煙後會出現不停咳嗽的現象。因爲煙草中的有害物質會刺激呼吸道黏膜，引起炎症反應，從而導致咳嗽。長期咳嗽會導致喉嚨疼痛、聲音嘶啞等問題，嚴重時甚至會影響睡眠質量。

持續發展下去會出現呼吸困難的情況，因爲煙霧中含有大量有害氣體和顆粒物，這些物質進入肺部後會引起氣道狹窄和肺功能下降，進而引發呼吸困難。

最嚴重時，甚至會出現咳血的情況，當煙民長期吸入煙草中的有害物質，會導致支氣管壁受損，毛細血管破裂出血，從而引起咳血的現象。咳血是一種嚴重的症狀，可能是多種疾病的標志，如果不及時治療，可能會危及生命。

二、請注意，過分吸煙或引發3大疾病

煙草中的尼古丁是衆所周知的成瘾物質，但你知道嗎？尼古丁其實是一種天然的害蟲驅趕劑，被廣泛用于農業生産中。盡管如此，錯誤的吸煙方式仍然可能導致許多嚴重的健康問題。

那麽，吸煙究竟會爲我們的身體帶來哪些疾病風險呢？

1、肺癌

錯誤的吸煙方式如深呼吸、吞雲吐霧等會導致煙霧進入呼吸道更深的位置，增加與呼吸道黏膜的接觸面積，從而增加感染病原體的風險。嚴重時可引起肺炎等疾病，久而久之，就有發展爲肺癌的風險。

2、皮膚癌

香煙中含有多種致癌物質，其中苯並芘具有極強的致癌作用，當其通過皮膚吸收後，可誘發表皮細胞DNA突變，導致惡性轉化，出現皮膚癌。皮膚上可能形成紅斑、腫塊或其他異常生長。

3、心髒病

煙草中的尼古丁和其他化學物質能夠收縮血管，提高血壓；同時還能加速血液凝固，增加血栓形成的風險。這些因素共同作用下，易引發高血壓、冠心病等心血管疾病。心髒負荷加重，可能出現胸痛、心悸、呼吸困難等症狀。

很多人不知道，吸煙過多還會影響人體對鈣的吸收和利用，久而久之就會總成骨質疏松，容易發生骨折，所以，香煙對人體的危害體現在各個方面。

三、不想直接戒煙？3個方法幫您緩解焦慮

香煙在許多人的生活中扮演著重要的角色，常常被視爲一種社交媒介或壓力釋放的途徑。它似乎能夠帶來短暫的放松，但同時，我們也必須正視吸煙所帶來的健康風險。在享受香煙的同時，我們是否應該更加謹慎地對待它呢？在不想直接戒煙的前提下，我們該如何加快戒煙的步伐？

方法一：逐漸減少攝入量

每日吸煙量過多會導致煙草成瘾性增強，增加戒煙難度。建議逐漸減少每日吸煙量，並嘗試替代性活動如運動、閱讀等來轉移注意力。

也可以選擇將吸煙分散到一天的不同時間點，並嘗試縮短每次吸煙的時間間隔以達到減少攝入的目的。

方法二：構建戒煙小組

很多煙民都一次又一次地體驗者戒煙失敗的經曆。研究表明，缺乏有效的複吸預防措施可能導致戒煙失敗，重新回到吸煙狀態。強調需要提供持續性的支持和輔導，並鼓勵參加互助小組以幫助維持戒煙成果。

方法三：創造無煙環境

無法完全避免煙草誘惑的環境可能成爲複吸的風險因素。建議改變生活習慣，避開吸煙場所，並尋求家人和朋友的支持以創造無煙環境。

參考資料：

[1]《“老煙槍”們如果突然戒煙，對身體有什麽壞處嗎？》.騰訊醫典.2020-11-06

[2]《逐漸戒煙VS立刻停吸，哪個成功率更高？》.中國醫學論壇報.2022-02-20

[3]《肺康有道 | 戒煙難？不妨試試這些中醫外治方法》.廣東省醫院.2021-12-21

總之，爲了確保戒煙成功並降低健康風險，應關注每日吸煙量、吸煙時間以及環境控制等方面。同時，適當的日常活動和心理幹預也有助于提高戒煙成功率。

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