晴日暖風生麥氣，

綠陰幽草勝花時。

——《初夏即事》王安石

告別春日和煦的風，立夏緩緩走到眼前。

北京時間5月5日8時10分，我們迎來立夏節氣。立夏是二十四節氣中的第七個節氣，夏季的第一個節氣，標志著盛夏時節的正式開始。

《月令七十二候集解》中說：“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也。”“立”是開始。和春季的第一個節氣立春一樣，立夏也是一個轉換與過渡的時節。

立夏，“成物禮”

古人雲：“四月立夏爲節者，夏，大也，至此之時物已長大，故以爲名。”所以立夏的特點，是萬物都在生長，任性地、隨意地生長。人有成人禮，立夏便是萬物的“成物禮”。“晴日暖風生麥氣，綠蔭幽草勝花時。”這時，春播作物漸漸長大，夏收作物進入生長後期，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局。所以，我國古來很重視“立夏”節氣。

立夏，意味著春天謝幕。

“春去也，亂紅舞”，眼看著明媚的春光將逝，人們不免有惜春的傷感，于是擺酒飲宴送春歸去，稱爲“餞春”。有詩雲：“無可奈何春去也，且將櫻筍餞春歸。”

盡管距離氣象意義上的夏天還有一段時日，但人們習慣上將立夏作爲“夏之首”。此後，我國各地氣溫明顯升高，降水量和下雨的時間也明顯增多。

“青梅煮酒鬥時新”。立夏時節，江南的梅子開始成熟，一顆顆圓潤飽滿的青梅挂滿枝頭，讓人垂涎欲滴。沉甸甸的梅果，散發著清香，酸酸甜甜的，正是初夏的味道。

立夏·三候

古人將立夏分爲三候：一候蝼蝈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生;說的是這一節氣中首先可聽到蝼蝈在田間的鳴叫聲，接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然後王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。在這時節，青蛙開始聒噪著迎接夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農民翻松泥土，鄉間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。

立夏·習俗

嘗新

蘇州地方有“立夏見三新”的諺語，意思是在立夏之日品嘗時鮮食物。“三新”指新熟的櫻桃、青梅和麥子。

立夏蛋

在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。孩子們還會玩鬥蛋遊戲。

立夏“秤人”

人們在戶外懸秤于大樹下，爲小孩和老人稱量體重，以檢驗一年來身體的變化。

立夏·養生

中醫提醒，立夏養生，重點是養“心”。此時人們要注意順應天氣的變化，注意養心。從陰陽五行角度來說，夏季屬火，在髒器對應心，在五味中對應苦，所以我們可以“吃苦”泄火，兼以養心。

起居：莫貪涼

立夏時節，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣，不可貪涼。立夏之後，晝長夜短，要注意“晚睡”、“早起”，睡好“子午覺”，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

運動：防大汗

立夏時節要注意不可過度出汗。運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、太極劍等。運動後要適當飲溫水，補充體液。

飲食：清心火

立夏之後要養心補血，多吃點“苦”。因爲苦味蔬菜含有豐富的生物堿、苦味素，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。不過在初夏時節，苦瓜、苦菜、蓮子心茶、苦丁茶等苦味過重的食物如果食用過多，則容易傷腸胃、泄腹氣，因此腸胃虛弱、食欲不振、消化不良或大便稀溏的人群，以及兒童、孕婦等特殊人群應該謹慎食用。養心可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又能起到強心的作用。

精神：宜靜養

立夏後，人們易感到煩躁不安，因此立夏養生應重視的一點就是重視“靜養”，保持精神安靜，心情舒暢。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

初夏尤清和，美好亦未歇

我們迎風生長，奮發向上

人生終會如夏花般燦爛

▲制圖/桂穎

來源：小康視頻

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