我的老父親今年89歲，能操作電腦，打字查信息都很熟練，智能手機操作自如，網上購物輕松駕馭。我的老母親86歲，生活自理，還能燒飯，烙餅，包餃子都能獨立完成。他們健康長壽的密碼是什麽呢？

我的外婆52歲過世，可以說沒有長壽基因，但是，我的媽媽86歲了，耳聰目明，依然健康。爸爸說：你媽媽的長壽歸因于她從不抱怨，心地善良。我的觀察是生活方式更爲重要！

健康長壽是世人的終極追求，尤其是對于辛苦工作了一輩子，退休之後的老人來說，更是想盡一切辦法，爭取生命的長度，追求高質量的生活，因此健康長壽成了他們最熱的話題。

很多人，隨著年齡的增長，身體開始走下坡路，遭受不同程度病痛的折磨，但是，也有很多老人，身體硬朗，健健康康，那麽，這些老人有哪些特點呢？

規律的作息 充足的睡眠

我的老母親，今年86歲，老父親，89歲，兩位老人，幾十年如一日，早睡早起，從不熬夜。每日中午也要小憩一個小時，12點到1點，雷打不動，從不間斷。

睡眠對健康有促進作用，可以幫助恢複免疫力，穩定內分泌系統，恢複提高器官功能，降低患病率。

飲食均衡 從不挑食

機器要想運轉正常，需要上油保養；身體這部機器，要想長久使用，必須飲食均衡，營養豐富，粗細搭配，肉蛋奶品，蔬菜瓜果，適量攝入，適時調整，以達到最佳供能效果。

我觀察到的兩位老人的飲食習慣：

紅薯、山藥每天都蒸一點吃。媽媽說紅薯潤腸，爸爸說山藥健脾。以魚和蛋爲主，很少吃紅肉。蛋就是普普通通的白煮蛋，蛋黃含有卵磷脂，可以健腦，事實證明，他們二老吃了幾十年了，血脂正常。面食都是發面的饅頭或發面餅，易消化。每日三餐，都會有大量的蔬菜，以炖菜爲主。每晚睡前喝羊奶粉，羊奶更容易吸收。適量運動 家庭和睦

生命在于運動，但是運動一定要適度，過量運動只會適得其反。兩位老人，每天飯後都會牽手散步，上午10點會在客廳裏打太極拳。

培養愛好 修身養性

良好的嗜好可以讓老年人的生活更豐富多彩，心情愉悅。老年人起得早，爸爸每天6點到7點都寫毛筆字，9點在網上學習拉二胡。媽媽每天早上躺在床上做揉腹操。

寫在最後 知足常樂是健康長壽的秘訣，也生活快樂的源泉。

楊绛先生說道：一個對往事絕口不提的女人，自帶貴氣，生活中沒有怨氣的女人，特別值得尊敬。我的奶奶是山東人，對兒媳非常苛刻（爸爸的話), 但是媽媽每次提到奶奶都是平靜淡然，眉宇間流露出來的都是風調雨順。楊绛先生還說道: 讓自己快樂的秘訣，就是停止胡思亂想，治愈自己睡好的方法，就是忙碌和早睡。我的爸爸就是這樣的人，他的名言就是：健康是走出來的，煩惱是比出來的。

爸爸每天都寫毛筆字

爸爸89歲，媽媽86歲

爸爸媽媽牽手已走過63個春秋冬夏