三月，萬物複蘇，春意漸濃。

一入春，很多人反映自己的睡眠出現了問題：晚上入睡困難，甚至整宿睡不著覺;夜裏很容易醒來，醒後難以入眠;整夜被夢困擾，怎麽折騰也睡不好……特別是患有神經衰弱、焦慮症的人群，睡眠問題又加重了，睡眠質量特別差!

爲什麽一到春天就失眠?該如何改善春季失眠問題?

春季失眠

根源在“肝”

中醫認爲，肝屬五行之木，與春季相應，且肝主疏泄，主情志。春天陽氣生發，肝火旺盛，如果此時不注意調攝情志，就容易導致肝氣郁結，肝郁就會化火，擾亂心神，出現入睡困難、多夢易醒、頭痛頭暈，渾身不適等症狀。

另一方面來說，失眠本身是不分季節的，一年四季均可發生，但春季失眠概率更高一些，這是因爲春季氣候複雜多變、氣壓較低，容易幹擾正常的生理功能，造成內分泌紊亂，使人産生焦慮、抑郁等情緒，如果自身適應能力差，就會誘發失眠，影響睡眠質量。

王玉堂主任提示：

春季失眠患者多爲季節性失眠，自身調理非常重要。

首先，學會調節情緒，切忌急躁大怒，心情不佳時需及時宣泄，防止肝氣郁結。另外，遵循睡眠的自然規律，保持規律的作息時間，避免熬夜，都有助于提高睡眠質量。

除此之外，春季失眠的朋友們，可以通過一些中醫方法來改善症狀。

春季失眠

中醫調理有妙招

食療助眠

小米：含有豐富的色氨酸，具有健胃、和脾、安眠的功效。

龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。

蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，同有養生安神之功效。

百合：有清心安神的功效。適宜神經官能症及神經衰弱、睡眠不甯、睡眠易醒者食用。

酸棗仁：能養肝、甯心、安神，適宜陰虛火旺、虛煩失眠人群食用。

中藥泡腳

睡前用溫水泡腳，水溫40°左右爲宜，適當加入一些助眠的中藥材，沐足30分鍾，以微微出汗爲佳，能夠提高睡眠質量。

按摩穴位

湧泉穴：每次按摩5-10分鍾，有清泄心肝之火、滋養腎水、安神的功效，可改善睡眠。

神門穴：每次按摩1-3分鍾，可治療陰虛火旺、心脾兩虛型的失眠。

安眠穴：每次按揉5-10分鍾，具有平肝熄風、安神助眠的作用。

音樂助眠

在中醫心理學中，音樂可以感染、調理情緒。睡前聆聽安神助眠的音樂，有助于改善睡眠問題。

王主任提醒，如使用以上方法後仍不能改善睡眠，失眠已經嚴重影響生活質量，則應及時到醫院就診。針對失眠，中醫講究辨證施治，根據不同失眠類型對症治療，采用中藥、針灸、穴位敷貼等多種中醫療法，從根源上解決失眠問題。

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