1、綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜
能夠提供β胡蘿蔔素、葉黃素、維生素B2幾種重要營養素。
β胡蘿蔔素能夠在身體內合成維生素A，讓眼睛保持感光性；葉黃素能夠在黃斑沉積，減少紫外線的損傷；維生素B2則能夠維持眼睛的新陳代謝。
2、全谷物雜糧
谷物是維生素B1最重要的來源，在維生素B1的作用下，眼睛才能獲得必要的能量。
3、乳制品
牛奶、奶酪這些食物不僅含有豐富的鈣和維生素A，還含有維生素B2這類黃色的營養素。
科學的保護眼睛，改善眼幹、眼澀，就在膳食中加入這些食物吧！
眼睛喜歡什麽食物？
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