最近廣東的持續大暴雨真的把廣東人整麻了，濕氣更猛了！果然谷雨時節最多雨！

日常祛濕可能效果不好，今天胡勝林醫生再跟大家淺聊一下祛濕這個事情。

01

濕氣是如何形成的？

濕氣有內外之分，外濕會增加內濕的形成。

一爲外濕，外界環境中濕氣增高，超出身體代謝範疇，濕性重濁黏滯，故而減慢身體正常運行，黏滯不去。

二爲內生濕氣，胃受納消化水谷，脾吸收運化升清，肝主疏泄調暢氣機，肺爲水之上源，通過肺的宣發肅降，清者輸布全身，濁者下注于腎，腎爲水之下源，經過腎和膀胱的氣化作用，調節體內水液平衡，將糟粕排出體外。

內源性濕氣本質是人體的水谷精微，是因髒腑功能代謝失常，停滯而成邪。因此，內源性濕氣形成與髒腑平衡密切有關。

2024年爲甲辰龍年土運太過，濕氣過旺，加之春季木氣過亢，更易加重脾胃不和，中焦阻滯，內生痰濕。

02

困濕，會有什麽表現？

外濕多困于表，上焦及中焦，濕性下注，日久可及下焦。

濕困上焦：常表現爲頭重如裹，自覺頭部如有物包裹，感覺遲鈍僵硬，且易頭發油膩、面部閃閃、舌苔白膩或水滑。

濕困中焦：濕困中焦以滯中爲主要表現，表現爲納食不香或不欲飲食、口淡乏味、腹痛、腹瀉、身體沉重困乏等症狀。

03

普通祛濕法不夠力度？

平時祛濕，你總是土茯苓煮瘦肉、四神湯嗎？

力度不夠的！

因爲利小便之水濕來源于血液循環中，那麽利小便後，有效血容量減少，身體會出現口渴症狀，讓人體從渴水中重新獲取，平衡身體有效血容量，雖然利小便後有身體輕松之感，卻不能從根本解決濕困的問題，因此本人並不推薦。

祛濕之法因人而異，簡單而言有兩種：

1、表濕宜散，芳香辛燥散水濕：常見用的中藥是生姜、藿香、佩蘭、草果等；

2、裏濕宜化，溫陽化濕肺脾腎，加以疏肝理氣：常見用中藥如：黨參、白術、蒼術、陳皮、蘇葉、蘇子、沙苑子、補骨脂、香附等。

社濕的方法因體質、因病而異，需要仔細辨證斟酌後開方。如果您有以下幾種情況，建議直接找醫生祛濕更爲適合：

●頭重如裹、精神不爽利，甚至感覺遲鈍；

●頭發油膩、頭屑多或脫發明顯；

●食欲不振、長期便溏/便秘；

●長期腹脹，或胃痛腹痛，並有慢性消化類疾病。

要祛濕，就要非常注重飲食做到一下幾點：

1. 少吃甜食，易生濕阻滯中焦；

2. 少飲涼茶，寒涼易傷脾陽，可加用辛散的食材輔料，如胡椒、生姜、豆蔻等；

3. 有氧運動是最好的祛濕方法，如快走、跑步、球類、太極、遊泳等，建議每次持續在30分鍾左右，根據身體狀態調整，在廣東遊泳後建議再快走20-30分鍾。

最後，因濕而誘發的問題還有很多，需具體問題具體對待，不可一概而論。

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提醒：本文爲醫學科普，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適症狀，請及時前往醫院就診。