無論閱讀還是鍛煉，在許多活動中，音樂都可以陪伴我們一起度過。

音樂可以影響我們的思維狀態，還可以改善我們的心情甚至情緒狀態。它能夠使運動者放松，也可以激勵運動者，使其在跑步時更有活力。

如果運動者選擇的音樂節奏與運動節奏一致，則可以改善自身對該項運動的體驗，使一些枯燥的運動變得更有趣。

研究表明，鍛煉時聽音樂可以減少12％的疲勞感，使運動者對疲勞的感知下降，進而促進繼續運動。

1.跟隨音樂節奏跑步能提高跑步速度嗎

機體具有自身的適宜節奏，並且在適宜的節奏下運動效率最高，跟隨節奏跑步就像隨著音樂跳舞一樣。

跳舞時，我們會調整自身跟隨音樂的節奏跳，當跑步時，我們自然也會傾向于跟隨音樂的節奏跑。

2.怎樣選擇適宜節奏的歌單

音樂的BPM是指該音樂一分鍾內的節拍次數，比如一首歌130BPM，是指該音樂一分鍾內有130個節拍。

如果想要跑步更輕松，則應該選擇BPM較低的音樂，比如100BPM左右就比較合適。

如果感覺自己精力充沛，需要跑快一點，則可以選擇BPM更高的歌曲。

戶外跑步時,音樂音量應當調低，因爲跑步者需要知曉自身周圍是否有異常。

跑步者應時刻留意周圍環境，如來往車輛、行人以及其他具有潛在威脅的事物，保證自身安全。