痛風主要是由于體內尿酸積累過多，形成尿酸鹽結晶，從而引發關節炎症。而尿酸的排泄，很大程度上依賴于我們的腎髒和足夠的尿量。因此，多喝水成爲了預防和治療痛風的重要手段。多喝水有助于尿液的排出，從而加快尿酸的排泄。當尿酸排出增多，體內尿酸水平降低，痛風性關節炎的發作概率也會相應減少。但是，你真的會喝水嗎？

喝水並不是簡單地拿起水杯就往嘴裏灌，以下是一些建議：

1、養成定時飲水的習慣

不要等到口渴了才喝水，因爲這時身體已經處于缺水狀態，定時飲水可以確保身體持續得到水分的補充。

2、注意飲水的量和時間

一般來說，痛風患者每天的飲水量應在2000-2500mL左右。最佳的飲水時間是兩餐之間、晚上和清晨。避免在飯前或飯後半小時大量飲水，以免影響食物的消化吸收。

3、選擇合適的飲品

白開水是最好的選擇，因爲它不含任何添加劑和糖分。茶水也可以適量飲用，但應避免濃茶和空腹飲茶。此外，含有果糖的飲料和酒精飲品都應避免，因爲它們可能促進尿酸生成或幹擾尿酸排泄。

痛風專家張卓提醒：

除了科學飲水外，痛風患者還應注意飲食調整和生活方式的改變。盡量減少高嘌呤食物的攝入，如動物內髒、海鮮等。同時，保持適當的運動和體重控制也有助于降低尿酸水平。總之，多喝水是預防和治療痛風的重要措施之一。但喝水也要講究科學方法，結合合理的飲食和生活方式調整，才能更好地控制尿酸水平，減少痛風的發作風險。