體重是怎麽影響長高的，孩子每年增重多少有利于長高，怎麽做能夠延緩骨齡生長，幫孩子爭取到更大的長高空間。

看到11歲的女兒半年沒長身高，媽媽帶她去拍手骨片，結果發現孩子的骨齡已經12.5歲了，比實際年齡提前了1歲半，更糟心的是孩子已經來月經了。

來月經是女孩長高快要停止的標志，留給孩子的長高空間不多了。

孩子體重超標5斤，這是導致骨齡偏大的一個主要原因。

很多人以爲孩子長得越壯實越好，殊不知每多長一斤，都在悄悄偷走孩子的長高潛力。

那麽體重是怎麽影響身高的呢？

首先體重增長太快，會囤積過多的脂肪，脂肪裏面有一種叫做“芳香化酶”的物質，會刺激性激素的分泌。

孩子越胖，體內的脂肪越多，性激素分泌越多，骨骼越早發育成熟，最終骨骺線提前閉合，孩子早早結束長個。

孩子爲什麽到了青春期末期很快就停止長高了呢？原因就在于這期間性激素分泌太旺盛了。

另外，骨骼在發育的過程中，需要成長板來調節長度和形狀，孩子超重甚至肥胖會給成長板帶來過多的壓力 、磨損關節，同樣不利于長高。

那體重怎麽增長，才能最大限度地助力孩子長高呢？

體重的增長速度不要快于身高的增長速度，3歲到青春期之前，每年增重不要超過6斤，要是要能控制在4斤以內那就更好，這樣骨齡相對長得慢一點，能幫孩子爭取到更長的長高時間。

我們可以通過下面的《兒童青少年身高、體重百分位數值表》自測一下，看孩子屬于哪一種體型，然後做出調整。

從中我們可以看出，讓孩子保持苗條身材，是最有利于孩子長身高的。那怎麽幫孩子控制體重呢？做好3點就夠了。

1.吃飯慢一點

每一口飯要是能咀嚼30次那就更好。組胺是一種能夠刺激飽腹中樞的神經遞質，孩子咀嚼的次數越多，分泌的組胺越多，就越容易釋放飽腹信號。而且人的飽腹中樞一般要在進食的15-20分鍾才開始工作，慢慢吃可以避免暴飲暴食，減少體脂的增長。

2.多做跑跳型的運動

燃燒多余脂肪的同時，助力長高。比如各種球類運動、摸高、跳繩、踢毽子、遊泳都是不錯的選擇。餐前半小時、餐後1小時和睡前1小時，不適合運動，要注意避開。如果孩子平常就有運動的習慣，可以快跑和慢跑交替進行運動，這樣燃脂的效率會更高。

3.調整飲食

一日三餐定時定量，葷素搭配要合理，盡量吃植物油，少吃動物油，每天的烹饪用油少于20ml更健康。可以適量添加一些有利于控制體重的食物，比如冬瓜、魔芋、芹菜、豆芽、蘿蔔等等。