便秘是一種慢性疾病，是由于腸道蠕動功能下降，從而導致糞便不能夠及時從腸道排出去的症狀。便秘多發生在老年人身上，因爲人到了一定年紀，身體各方面機能都會有所下降，于是出現便秘的風險也隨之增加。

但是，關于便秘人群的防治，大家也需要注意，假如某個患者存在心血管疾病，那也就意味著便秘可能會導致疾病“雪上加霜”。

因爲便秘時，若使勁用力排便，就會導致血壓飙升，這樣會使血壓持續升高，從而給心血管疾病帶來更加不利的影響。

因此，爲了避免心血管患者出現便秘等現象，平時應該多攝入一些蔬菜，幫助促進胃腸蠕動，以改善便秘帶來的不良反應。那麽，有哪些蔬菜，建議這類患者食用呢？常吃這3種蔬菜，或許能“拯救”你。

1.西蘭花

西蘭花是大家比較喜愛的一類蔬菜，因爲它不僅含有豐富的微量元素，而且維生素、纖維素等成分，都是非常豐富的。

但西蘭花其實還有另外一個神奇功效，那就是可以幫助緩解便秘，西蘭花中的纖維素成分，可以促進身體新陳代謝，特別是在促進胃腸道蠕動這一塊，效果比較好。

而且，西蘭花所含的熱量極低，一般不會增加高血糖、高血脂的風險，自然也不會造成血壓的波動，不至于帶來惡劣的影響。所以，多吃西蘭花，對于便秘患者來說，是有益的，對于便秘的心血管患者來說，也是值得推薦的。

2.芹菜

芹菜是一類富含微量元素——鐵的蔬菜，同時也含有豐富的維生素、纖維素。

吃芹菜可以幫助身體補血，因爲骨髓合成血紅蛋白所需的鐵元素，就需要從食物中獲得。所以補充了鐵元素，也就相當于補充了血紅蛋白，繼而發揮了補血的作用。

另外，芹菜所含的纖維素成分也十分豐富，所以多吃芹菜，還可以促進胃腸蠕動，改善腸道的蠕動功能，避免糞便在腸道內堆積，從而降低便秘發生的風險。

除此之外，芹菜的口感也十分不錯，純屬天然無公害食物，對心血管患者、便秘患者都是有積極作用的。

3.黃瓜

黃瓜既是蔬菜，也是瓜果，可以生吃，也可以炒著吃。黃瓜的功效是非常多的，不僅可以美容養顔，促進身體代謝廢物的排出，而且還能夠改善胃腸道蠕動，對于便秘人群，其實也是非常有改善意義的。

另外，黃瓜富含水分，可以補充人體所需的水分，也不至于使糞便幹結，這也進一步降低了患便秘的風險。

再者，黃瓜所含的熱量極低，多吃不會給人體增加能量代謝負擔，所以也是非常健康的蔬菜，對心血管患者是非常有利的。

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