減肥，請馬上停止做這11件事，你才能更快瘦下來！

1、不要等口渴了才喝水，主動喝水有助于身體新陳代謝，加速脂肪分解。研究發現，每天喝水量在2L以上的人，減肥速度會比不愛喝水的人快10%。

2、不要久坐不動，坐著1小時起來活動10分鍾，做做深蹲、踮踮腳促進血液循環，可以預防腰酸背痛疾病，同時加強卡路裏消耗。

3、不要吃外賣，或者各種聚餐不斷，一定要自己做飯，三分肉七分蔬菜的搭配，飯吃八分飽可以讓你控制熱量攝入，慢慢瘦下來。

4、不要攝入太多主食，每餐一拳頭的分量即可，少吃精細主食，多吃碳水粗糧，飽腹時間才能更久，還能控制血糖水平，避免脂肪堆積。

5、不要只吃蔬菜水果，這會造成肌肉流失、低血糖、心悸等健康問題，女生還會出現閉經，我們只需要在控制熱量攝入的前提下，多樣化飲食，補充優質蛋白跟碳水主食，才能健康的瘦下來。

6、不要重油鹽、辛辣飲食，飲食保持清淡，可以管住食欲，避免過量進食，熱量水平才能有效控制。

7、不要去買零食，網上超市都不要買，家裏不囤放零食，看不見就不會總想著吃，避免總是嘴饞導致熱量攝入過剩。

8、不要熬夜，熬夜晚睡、睡眠不足的人發胖幾率是規律作息人的幾倍，因此，想要提升燃脂速度，不如早點睡覺，每天睡夠了，身體機能才能更加高效運轉。

9、不要太關注體重，體重包含了肌肉、脂肪、水分、骨骼、廢物等物質，無法科學衡量身材胖瘦，我們要關注體脂率，體脂率下降意味著身材正在瘦下來。

10、不要太依賴交通工具，距離不遠的地方就用兩條腿走起路，可以提升活動代謝，晚飯後也可以出去走一走，每天步行數不要低于8000步。

11、不要想著一周暴瘦10斤，一些極端、快速的減肥方法往往是不健康的，會傷害身體，減肥後也會反彈，你是無法真的瘦下來的。