現代醫學研究表明，生命在于運動，而運動要講究科學。堅持有氧代謝運動對身體健康十分有利，對絕大多數人也是有益的。所謂有氧運動就是我們在身體在進行運動的時候，源源不斷地提供給身體一定量的氧氣。身體的耗氧和吸收的氧氣大致持平，這就叫做有氧運動。爲什麽我們要經常進行有氧運動？這些好處你要知道！

1.提高身體素質

使你的血液變得很“富有”，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。與鍛煉前相比，它能給每個細胞帶走更多的二氧化碳和其他廢物。還能使你的血管富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。增加肺活量，對呼吸系統有良好的影響。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運動時，滿足氣體交換的需要，提高身體機能水平。實踐發現，增加肺部的生命力可以長壽。

2.改善心情緩解壓力

有氧運動可以讓你的心情得到有效的改變，而且這樣的改變是正面的，你的心情會因爲有氧運動而變得越來越好、越來越健康。我們會因爲有氧運動增加大腦分泌的大麻素，並且給人們帶來快樂，我們會因此而擁有陽光一樣燦爛的好心情。當你心情不好的時候，也同樣可以嘗試圖有氧，通過有氧改善心情、提高情緒，有氧運動還可以舒緩壓力，讓你的心情得到有效的提高，讓你的身體變得不那麽緊繃，我們會通過有氧運動而放松舒緩壓力，讓整個人舒緩下來。

3.減肥塑形

有氧運動有益于降血壓、降血脂和控制血糖，是最科學的減肥術。塑造形體美，保持形體上的長處，彌補形體上的不足，提高肌肉的彈性、伸展性和協調性。

所以，經常進行有氧運動對身體各個方面都有好處，經常進行有氧運動的人群肌肉顯得更加強壯,線條優美,且皮膚富有光澤。還在猶豫什麽，趕快動起來吧！