脾胃可以幫助我們身體消化和吸收食物，爲身體提供營養，從而生成氣血。一個人脾胃虛弱，吸收食物營養的能力也會降低，氣血就會減少，人就會覺得很累，臉色也比較難看，時間久了之後抵抗力就會變弱，容易生病甚至提前出現衰老的情況。

中醫認爲脾胃是後天之本，人體氣血生化之源，所以，養好脾胃是非常重要的一件事。那麽，應該怎麽做才能養出好的脾胃呢？

提醒脾胃差、氣血虛的人，每天堅持做好4件事，有助于養脾胃！

第一件事：吃飯不要狼吞虎咽

吃飯的時候，如果口腔不努力，脾胃就需要承受更多工作量，脾胃負擔加重，消化系統會慢慢變弱，這樣在體內形成積食。也就是說當你吃飯狼吞虎咽時，吃下去的食物會堵在脾胃形成肥肉。

建議大家吃飯時要細嚼慢咽，咀嚼是加工食物的第一步，如果能多嚼一嚼，牙齒可以幫脾胃分擔更多，脾也可以正常轉化氣血，有益身體健康。

第二件事：平時要少吃一點肉

肉是補虛的，肉類食物中營養充足，不過肉類吃多了不容易消化，尤其肥肉進入身體，脾胃消化時很費力氣，損傷脾胃健康。

相信有人會有這樣的感受，如果哪一餐吃純素的食物，就算吃很多，雖然當時覺得撐，但很快就會消化掉，這時肚子會很舒服。

第三件事：要吃對食物

對于脾胃虛，氣血弱的人來說，平時不能吃得太涼，也不可以吃太補，吃對食物很重要。建議多吃以下幾種食物：

①小米

《黃帝內經》中有記載：五谷爲養。而小米就是一種非常好的谷類主食，它的生命力頑強，蘊藏著很大的能量，富含多種營養元素。據《本草綱目》中的記載，小米煮粥吃，補虛損、益丹田、開腸胃，經常喝小米粥幫助人體補元氣，健脾養胃。

小米粥面上的厚厚一層米油，既稠又滑，散發著誘人的香氣，令人垂涎三尺。這層米油其實是小米的精髓所在，它彙聚了小米的豐富營養。而我們評判小米的品質優劣，也往往依據這層米油的厚薄。

小米的米油豐盈厚重，象征著這片土地的肥沃與小米的生機盎然。這樣的小米，蘊含著旺盛的土氣與能量，它能夠滋養我們的脾胃。

②紅棗

紅棗曆來是一種補血聖品，常吃紅棗可以提升體內氣血。紅棗中有很多維生素C和鐵質，人們如果能夠在平時多用紅棗泡一杯水喝，可以增強脾胃消化、吸收的能力，還可以在補充水分的同時補益氣血。

③生姜

中醫稱生姜爲“溫中藥”，利用生姜當中的姜辣素，可以驅散身體濕寒之氣，促進血液循環，改善新陳代謝，還能刺激胃液分泌，幫助消化。

生姜可以作爲調味料，做出各種美食，也可以切成片煮水喝。還可以做成醋泡姜，在吃餐時搭配粥類食用，可以溫陽散寒，補氣養血。

第四件事：按摩腹部

想要促進脾胃健康，讓氣血運行通暢，還可以經常按摩腹部。因爲每天對腹部進行按摩，可以對脾胃帶來良性刺激，增強脾胃的運化功能。

雙手重疊放在肚臍，先順時針按摩150下，再逆時針按摩100下，每天堅持1-2次就可以了。

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