“有時候剛吃完飯沒多久,就想跑廁所大便,這是消化太好?還是腸道出問題了? ”這些都是生活常見的現象,只是常常大家都不好意思問而已!甚至還會有人懷疑:“吃完飯就有便意,是大腸癌嗎?”
吃飽就拉 常見4大原因所致
研究發現,當人們攝入食物後,經過消化、吸收,一般都會在12小時後排出大便。一般大便次數每日1-2次,晨起排便是最佳的例子。
但人體又是個複雜結構,並非每個人都如此。之所以有些人會出現“一吃完飯,就想大便”,其實和多個因素有關:
1、胃黏膜的反射
當食物進入肚子,對胃粘膜造成了刺激,這種刺激情況會讓人體釋放一種物質,來刺激腸道蠕動加速,進而促使排便。這些物質包括“胃泌素”,它可以增加腸胃平滑肌收縮頻率,促進胃的血液循環,幫助消化吸收,刺激了腸道蠕動,蠕動就加速、越快,就會刺激你排便去了。
2、排便的習慣
排便頻率,也與日常習慣有關,若一個人習慣飯後馬上上廁所,時間久了,身體的記憶,也就會記得這是習慣:一吃完飯,就會産生“我要排便”信號
3、食物不耐受造成
由于體質原因,部分人對“乳糖不耐受”,一旦喝牛奶就會拉肚子;有人對“脂肪不耐受”,吃油膩的食物,會肚子不舒服;有人對“辣椒不耐受”,吃辣就會刺激腸胃;有的人對“果糖不耐受”,吃蜂蜜就會拉肚子。
4、疾病所造成
但有時,也可能是疾病導致,如腸易激綜合征、經常性的胃炎、焦慮、狂燥症等,這些神經過度活躍的疾病,都會引起:“你一碰食物,就馬上想去排便”。
如果經常伴有其他症狀,如惡心、腹脹、腹痛、糞便帶有粘液、糞又黑又臭、或有紅色血便,甚至便秘和腹瀉交替一直存在,這時,還是建議要及時就醫!
非病理性引起 養成3習慣能改善
想要“改善吃飽就拉”,生活中可以從三個方面下手:
1、調整飲食習慣
生活中,少吃容易引起胃結腸反應過度刺激的食物:
.對于腹瀉型患者,腸道比較敏感,應避免吃“生冷、堅果、辛辣”刺激食物。
.對于便秘型患者,應保證充足水分,同時適當增加膳食纖維等攝入。
.如果是混合型的患者,則上述飲食建議都需要注意。
2、養成良好排便習慣
規律且良好的排便習慣,能減少很多胃腸道疾病的出現。但若是實在憋不住,還是要上廁所的,“硬是憋住,亦會對胃腸道,造成刺激”。
3、調節心態
腸胃也會受到心態影響,若一個人長時間焦慮、憂愁或者煩惱,就會引起腸神經功能紊亂。因此保持好的心態,吃得開心,才可以幫助促進消化。