隨著氣溫節節攀升，夏天的腳步悄然臨近，不少人爲了秀出好身材開始進行減肥。節食、大量地運動、吃各種減肥藥……相信這些方法很多人都有嘗試過，或是正在嘗試的過程中。結局要麽減重成功但伴隨其他症狀，要麽減重失敗直接放棄，要麽減重短暫成功後又反彈。

在婦産科門診，減重後月經減少、閉經的病例屢見不鮮，交流中發現大多數妹子在減肥的過程中，更關注變“美”的結果，而不是減重對健康品質的提升。過分關注瘦身效果、減肥用力過猛，可能帶來的婦科問題。

1.不當甩肉招來的婦科病

以下減肥方式有可能給女生埋下健康隱患。

(1)過度節食過度節食減肥會導致身體代謝障礙和內分泌紊亂，雌激素水平會變低，甚至會出現雌激素缺乏，進而導致月經不調，甚至不來月經的情況。

(2)超負荷大量運動有研究顯示，女性運動員閉經人數居多。因爲過度運動會引起激素分泌失調，使月經量減少或延遲，甚至閉經。美國運動醫學會將經常運動的女性中出現飲食紊亂、閉經和骨質疏松症三種症狀相結合的現象，定義爲“女運動員三聯征”。

此外，有些女性在懷孕後身體發胖，因而很多人會在産後進行減肥，産後減肥如果過早進行，容易影響子宮恢複和傷口愈合，導致子宮出血、感染或者子宮脫垂。另外經期也不能進行劇烈的減肥運動，容易導致經期血液逆流，使得子宮內膜碎屑附著在卵巢上，形成卵巢囊腫。

(3)長期吃各種減肥藥市面上很多的減肥藥伴隨著一些不良反應，不同程度地影響女性的內分泌系統，不宜長期使用。

“藥物減肥對某些內分泌紊亂、代謝異常的肥胖病人來說，是有一定作用的，但對大多數單純肥胖的人而言，藥物減肥不是減肥的主要手段。藥物減肥存在很多的副作用，可能使人産生乏力、嗜睡、惡心、嘔吐、心率異常等不良反應。”西安交通大學第一附屬醫院減重與代謝外科亞專業主任楊威稱。

2.“姨媽”缺位或需補雌激素

減重期間女性經常會忽略月經的變化，直到出現閉經才開始重視。當體重恢複，月經也會慢慢恢複，但恢複時間因人而異，可能需要半年到一年，有的甚至更久。

所以，體重可以很快減下來，但月經卻不一定很快恢複正常。在月經沒有恢複正常期間，需要雌孕激素人工周期治療，以免導致子宮、卵巢等生殖器官的萎縮。如果閉經時間長，還要關注骨密度，適量補充鈣及維生素D，預防骨量的流失。

3.判斷是否肥胖常可參考以下指標

(1)體質指數(BMI)BMI(kg/m²)=體重(kg)÷身高(m)²判斷標准：正常範圍爲18.5～23.9kg/m²，超重≥24kg/m²，肥胖≥28kg/m²。

(2)標准體重法體重指數%=(實際體重-標准體重)÷標准體重×100%判斷標准：消瘦爲-10%以下，正常爲-10%～+10%，超重爲+10%～+20%，肥胖爲≥+20%。標准體重計算方法：標准體重(kg)=身高(cm)-105

4.如何科學減重?

(1)規律作息熬夜會影響人體的新陳代謝，因此要保障睡眠時間，避免熬夜。

(2)合理限制能量攝入最簡單易行的方式就是減少飯量，可根據自己的減重目標和適應能力，將飯量調整至原來的70%或60%。

如果你能做到以下幾點，可以讓減肥事半功倍。①食物多樣。②每天吃好早餐，不吃零食和夜宵。③低熱能、低脂食物。④用小號餐具進餐，每餐細嚼慢咽，減慢吃飯速度，每餐吃七八分飽。⑤每天至少有一餐以全谷物爲主食，如午餐或晚餐爲粗雜糧。⑥頓頓要吃菜。每天都要吃深綠色的葉菜，中餐、晚餐分別至少應有2種蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應占一半。⑦優質蛋白絕不可少。⑧每天喝牛奶。純牛奶、沒有添加糖的酸奶、低脂或脫脂牛奶等都可以。⑨多喝白開水，少碰碳酸飲料、風味飲料等含糖高的飲料。

圖源：卡樂圖片。(攝影/賈瓊)

(3)科學運動可在原有運動量的基礎上增加30%至40%，要特別注意科學分配有氧運動和抗阻力運動的占比。每星期安排5天的有氧運動，每次持續半小時以上，如慢跑、騎行等;安排至少2次的抗阻力運動，如舉重、深蹲等，以激發肌肉力量。

(透視社綜合北京青年報、湖南日報、陝西日報、紅網、泉州網報道)

編輯：李煦、廖明娟(實習)

校對：李旭穎

審核：龔紫陌