急救室外，醫生向患者家屬下達了病危通知書，“病人屬于急性腦梗發作，而且拖得時間太長，要做好最壞的打算。”

得知消息的妻子有種晴天霹雳的感覺，當即癱坐在地上掩面哭泣起來，嘴裏喃喃“都是我的錯”。

事發之前，57歲老張因公司工作就經常出差，整日不著家，和妻子本就聚少離多，每次回到家還總是醉醺醺的，雖然他每次都說是應酬，妻子只能按下不耐，但時間久了，心中的積怨也總有爆發的時候.

所以當淩晨5點老張又一次醉醺醺的出現在家門口的時候，妻子當即崩潰發飙，“你到底還有沒有這個家，這麽愛喝你個酒過去吧。”

“我又沒幹啥傷天害理的事情，就愛喝點怎麽了，難道我不能有點娛樂嗎？”

隨著兩人就開始扯舊賬爭執起來，互相開始埋怨起來對方；

最後兩人誰也不低頭，妻子惱火關了房門，任由醉酒的老張獨自在客廳裏，期間妻子出來上過一次廁所，當時老張還叫喚了一聲，“老婆，給我倒杯水，頭暈”

妻子以爲是醉話，隨即喊道：“這時候就想起，還有老婆？我跟了你就沒過過一天好日子，成天就知道喝酒，早晚喝死你！”

沒想一語成谶，當時老張就出現劇烈的頭痛頭暈，想說話卻只能囫囵發聲，最後倒在沙發上一陣痙攣。

等妻子起床後發現男人還躺在沙發上，剛想鬧醒他，就看到老張口角歪斜，嘴裏只能發出輕微的咿咿呀呀的聲音，還不時抽搐。

當即妻子大感不妙，趕緊叫了救護車，然而因爲送醫時間太晚，錯過了最佳救治時機，最終老張搶救無效死亡，醫生惋惜，如果老張沒有做事發前的這些行爲，也不會誘發腦梗猝死。

一、全球1/3腦梗死在中國，想遠離腦梗，睡前少做3件事

根據《柳葉刀》子刊曾發表的一項相關數據顯示，全球僅201年就出現了550萬例中風死亡病例，中國就占了179萬人，接近總數的1/3。根據報告顯示，中國每年新發腦梗病例數約占全球總病例數的40%，甚至比美國病發率都要高出2倍，病人的平均年齡也比美國提前了10年左右。

《中國卒中報告2019》顯示，我國居民因病死亡的主要原因之一就是腦卒中，幾乎每5位死亡病例中就有1位死于腦卒中。而腦卒中生存者中58.4%出現了神經功能障礙，31.69%致殘。

很多人注意到腦梗夜間高發，其實原因並不難理解。

首先，人體在睡眠時，血液流速放緩，血壓也會自然下降。這種時候，心血管不好的那些人，出現血栓的風險也更高，進而增加了腦梗的發病率。

而且夜間新陳代謝速率慢，血液黏稠度高，也直接增加了腦梗發病的可能性。

其次夜間休息的時候，人體機能處于相對低活躍狀態，一旦發生緊急情況，反應不及時，很容易讓疾病有機可乘。

醫生提醒，特別是是中老年人群，晚上一定不要做這3件事，腦梗風險非常大。

• 不要大量飲酒

像上文老張在腦梗發作前通宵喝酒，因爲攝入了大量的酒精，血壓起伏波動異常，對血管損傷非常大，而且酒精還會影響脂肪代謝，導致血脂極速升高，加劇了腦梗發生的風險。

• 不要吃太飽

老張喝酒的時候喜歡點很多下酒菜，而且每次都是大魚大肉，本來高脂肪飲食就會影響血脂穩定，加上晚上吃得太飽，腸胃功能調節不過來，血液粘稠度也變得更高，無形中又增加了腦梗發病風險。

• 不要生氣

情緒的起伏過大也會影響心血管健康，老張在發病前和妻子的口角，導致情緒在憤怒爆發後間接加速了病發的風險，研究顯示情緒起伏過大會增加5倍心髒病發風險和3倍的腦梗風險。特別是本身就有動脈斑塊的患者，還可能引起斑塊不穩定、破裂，引發血栓。

二、無端出現這幾種表現，十有八九是腦梗“求救”信號

近年來，因爲動脈硬化和血管堵塞、高血壓、高血脂、糖尿病、抽煙喝酒等引起的血液循環障礙，導致中老年群體腦梗發病率越來越高。

盡管腦梗塞來勢洶洶，它的到來並非無迹可循。專家提醒，腦梗前一些微妙的身體變化可能是身體發出的求救信號，尤其是40歲以上，伴有高血壓、糖尿病的病人，一定要警惕。

中國卒中學會曾發布過一項快速識別卒中的“BE FAST”早期症狀口訣：

B（Balance）意爲行動的平衡能力喪失，容易摔倒或行走困難；

E（Eyes）指的是視力變差，突然看東西模糊；

F（Face）指臉部變化，患者會出現口角歪斜等不對稱表現；

A（Arms）指雙手或者單手無法控制舉起；

S（Speech）指表達不清，或者無法理解別人的語言；

T（Time）指抓住黃金救治時間，一但出現上述症狀，趕緊送醫救治。

三、研究發現：1類食物能降低腦梗風險，你經常吃麽？

最近有研究發現，高纖維食物可以降低腦梗發病風險，根據研究員表示，每天攝入7克膳食纖維，可以降低7%中風率。

根據資料顯示，所謂的膳食纖維並不少見，日常谷物、蔬果和豆類中都含有這種元素，因爲人體對于這種物質消化吸收比較慢，所以在降低血糖、膽固醇，促進心血管健康、腸道健康等方面好處非常明顯，當然也因此，減少了血管堵塞的風險，爲腦梗預防提供了一定的便利。

《中國居民膳食指南》指出，我國成年人每天膳食纖維攝入量只占到了建議攝入標准25-30克的一半。而國人飲食結構上存在一定的不合理性也間接增加了腦梗發病風險。

腦梗的危害不容小觑，患者一旦發病，可引發腦出血、腦缺血、神經功能障礙、腦積水等一系列並發症，甚至死亡，對患者身心健康都存在巨大威脅。

特別是本身就有三高、糖尿病、肥胖和腦梗死家族史的人，更要關注腦梗早期症狀，定期進行體檢評估，管理好自身血糖和血壓指標，避免病發風險。

其實腦梗的出現和日常一些不良生活習慣息息相關，平時注意戒煙限酒、清淡飲食，對于預防腦梗和促進身體健康都有重要意義，除此之外，必要的檢查也不可少。

參考資料：

[1]《19歲就腦梗了！醫生：他步步都踩在“雷區”上！》.健康時報.2023-03-22.

[2]《45歲男子，深夜腦梗癱瘓，提醒：晚上不要做4件事，加大腦梗風險》.灤州市人民醫院.2022-09-05.

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