春天中老年人想“養骨”,不要只喝牛奶,多吃這8樣,促進鈣吸收

美食店家 2024-04-14 09:31:17

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

鮮味帶魚

材料:帶魚400克,植物油20克,香油5克,料酒10克,醬油3克,醋3克,白砂糖2克,番茄沙司5克,玉米澱粉4克,大蔥4克,姜3克,白皮大蒜5克

做法

1.蔥姜蒜切細末;

2.將帶魚洗淨,切成塊,放入蔥姜末、醬油、料酒拌勻,腌漬30分鍾;

3.澱粉放碗內加水調成濕澱粉;

4.炒鍋注油燒至八成熱,放入魚塊炸至兩面金黃色,撈出控油;

5.炒鍋注油燒熱,下入蒜末炒香,加沙司、精鹽、白糖、醋、少許水燒開;

6.用水澱粉勾芡,放入魚塊翻勻,至汁濃稠時淋入香油即可。

酸椒焖豬肚

食材:熟豬肚300克,黃瓜片100克,青紅杭椒節20克,雞湯500毫升,海南燈籠辣椒醬、白醋、鹽、白糖各適量。

做法:

1.把熟豬肚切成條,入沸水鍋裏汆一水撈出。黃瓜片另入沸水鍋汆水後,撈出放盤中墊底。

2.鍋內放雞湯燒開,下海南燈籠辣椒醬、白醋、鹽和白糖調味並燒開,待煮出味後撈去醬渣,下入豬肚與青紅杭椒略煮,起鍋裝盤即成。

荷蘭豆炒蝦仁

准備食材:蝦仁,荷蘭豆,姜絲,蔥段,蒜末。

做法步驟:

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線,清洗幹淨瀝幹水分,放入姜絲、蔥段、料酒、生抽和黑胡椒粉,抓拌均勻腌制十分鍾。

2、荷蘭豆撕掉老的經絡,清洗幹淨。鍋中水開,放入食鹽和食用油,再放入荷蘭豆焯水煮至斷生,然後撈起來瀝幹水分。

3、起鍋燒油,油熱後放入蝦仁翻炒,炒至變色後放入蝦仁翻炒,加入生抽、蚝油和黑胡椒粉調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

土豆燒牛肉

食材:牛肉:適量;土豆:適量;生姜:適量;大蔥:適量;料酒:適量;生抽:適量;鹽:適量;白胡椒粉:適量;清水:適量;食用油:適量

制作步驟:

(1) 將牛肉切成塊狀,用清水漂洗幹淨,備用。

(2) 土豆去皮切成塊狀,生姜切片,大蔥切段備用。

(3) 鍋中倒入適量的食用油,放入牛肉塊煸炒至表面變色。

(4) 加入適量的料酒去腥,再放入生姜片和大蔥段繼續翻炒。

(5) 倒入清水,水量要蓋過牛肉,加入適量的生抽、鹽和白胡椒粉,燒開後轉小火炖煮。

(6) 待牛肉炖至七成熟時,加入切好的土豆塊,繼續炖煮至土豆變軟,牛肉熟透。

(7) 最後調味,根據個人口味適量加鹽,撒上些許蔥花或香菜末,即可出鍋。

山藥炒胡蘿蔔

食材:山藥,胡蘿蔔,蔥花。

做法步驟:

1、山藥削皮,清洗幹淨後切成段再切成菱形薄片。胡蘿蔔削掉外皮,洗淨後也切成菱形薄片。

2、起鍋燒水,水燒開後放入山藥焯水煮3分鍾,煮至斷生後撈起來瀝幹水分備用。

3、起鍋燒油,油熱後放入胡蘿蔔翻炒一會兒,炒3分鍾左右炒至斷生,再放入山藥片繼續翻炒均勻。

4、加入食鹽和生抽調味,繼續翻炒2分鍾炒入味,炒熟食材後撒上蔥花即可出鍋裝盤開吃。

青椒炒雞蛋

准備食材:青椒,雞蛋,蒜末。

做法步驟:

1、青椒去蒂,洗淨後切成絲。雞蛋打入碗中,攪散備用。

2、起鍋燒油,油熱後倒入雞蛋液煎一下,煎至兩面定型,再炒散盛出備用。

3、再次起鍋燒油,油熱後放入青椒絲煸炒,炒出辣味後放入蒜末炒香,接著放入食鹽、生抽和雞精調味,翻炒均勻。

4、最後放入煎熟的雞蛋,翻炒均勻即可出鍋裝盤開吃。

蒜蓉炒木耳菜

准備食材:適量的木耳菜、適量的蒜瓣、適量的小米辣、適量的食用油、少許鹽

做法如下:

1. 將木耳菜清洗幹淨,控幹水分,切段備用。蒜瓣切成蒜蓉,小米辣椒切成末備用。

2. 熱鍋倒入適量的食用油,放入蒜蓉和紅辣椒爆香。 加入切好的木耳菜,翻炒均勻,至菜色變碧綠。最後加入少許鹽調味,翻炒均勻即可出鍋。

蓮藕炒蝦仁

食材:蝦仁200克,蓮藕1節,胡蘿蔔半根,青椒1個,紅椒1個,蔥1根,姜1小塊,生抽適量,料酒適量,白糖適量,鹽適量,生粉適量,食用油適量。

1、接下來,將蝦仁洗淨,去掉蝦線,加入適量的生抽、料酒、鹽和生粉,攪拌均勻後腌制10分鍾。

2、然後,將蓮藕去皮,切成薄片,放入清水中浸泡,以防氧化變黑。胡蘿蔔和青紅椒也切成相似大小的片狀。

3、接著,熱鍋加入適量的食用油,待油熱後加入腌制好的蝦仁,快速翻炒至變色,取出備用。

4、鍋中再次加入適量的食用油,放入蔥姜炒香,再加入蓮藕片、胡蘿蔔片和青紅椒片,快速翻炒至蔬菜變軟。

5、然後,將炒好的蝦仁重新加入鍋中,加入適量的生抽、料酒、白糖和鹽,翻炒均勻,讓調味料充分包裹蝦仁和蔬菜。

6、最後,炒熟後即可出鍋裝盤,一道色香味俱全的蓮藕炒蝦仁就做好了。

我是美食領域的作者錦繡V山東, 如果你喜歡我的文章,歡迎關注我!關注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜歡吃的菜是什麽呢?歡迎留言告訴小編,大家在評論區說說你吃過哪些最難忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什麽,歡迎關注我,每天給大家分享好吃的食物。每日更新文章,不見不散,歡迎轉發,讓更多愛美食的人一起分享。

0 阅读:11