戴上手套，四肢爬行，起伏統一。幾年前的“鳄魚爬”健身法再現江湖！近日，江蘇蘇州一老年健身團隊在公園練習“鳄魚爬”的視頻登上了熱搜。這不禁讓衆多網友感歎：中老年人的健身方式真“卷”！與曾經以公園散步唠嗑、打太極拳的鍛煉風格反差巨大。那麽，“鳄魚爬”健身有科學依據嗎?是否對身體有益?

不久前，蘇州一健身團隊在公園練習“鳄魚爬”的視頻登上熱搜。據悉，“鳄魚爬”只是團隊的一個健身小項目，每天練習2次，每次控制在50秒左右，並非網友們想象的會練很長時間，目前也對動作進行了改良，但是團隊成員表示對腰椎有一定好處。

無獨有偶，兩年前湖南長沙已有“鳄魚爬”的健身團隊上過熱搜，團隊成員每天早上在公園內爬行鍛煉1個多小時。從運動強度來說，明顯比蘇州的“鳄魚爬”健身團隊要大得多。

很多人熱衷這項網紅運動的原因一方面是有助于鍛煉身體，另一方面是網上流傳“鳄魚爬”的這種健身運動屬于爬行健身，起源于華佗的“五禽戲”，是通過模仿動物爬行動作來達到健身目的。那麽，事實真的如此嗎？

記者了解到，已存世最早有關五禽戲的文字記載出自南北朝時期名醫陶弘景所著的《養性延命錄》。該書具體描述了五禽戲的招式動作，在“導引按摩篇第五”中記載的很多動作的確很接“地氣”。比如“虎戲者，四肢距地，前三擲，卻二擲”“鹿戲者，四肢距地，引項反顧”“熊戲者，正仰……以手左右托地。”由此可見，“鳄魚爬”的一些動作的確是跟五禽戲有淵源，但是具體分析還是有本質的區別。

南京市中西醫結合醫院骨科主任醫師王睿提醒，很多坐班族有腰椎間盤突出，腰肌比較薄弱，有的甚至有腰肌勞損且腹部肥胖。剛開始爬行會因爲肌肉力量不足，反而腰部負擔加重。此外，有陳舊性肩關節退行性病變、肩袖損傷、下肢關節炎、腰背部有傷的患者，不建議做這項運動。

對于老年人來說，“鳄魚爬”這種鍛煉對胸背部等核心肌群要求高，對四肢肌肉力量有較高的要求，更適合于中青年人群，前提是有專業指導且循序漸進。如果老年人貿然嘗試，可能造成肌群、骨關節受傷。老年人還是建議選擇更安全、動作強度不是太大的鍛煉方式，例如打太極拳、五禽戲、八段錦等。

通訊員 楊璞

揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

校對 盛媛媛