肥胖影響的不只是體型，更重要的是會影響健康，我國因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病逐年增加且呈年輕化趨勢。掌握健康減肥方法，科學享“瘦”。

說起減肥，很多人都想到的是節食，通過不吃飯來達到快速瘦身的效果，但是這種方式是不健康的，掌握科學的減肥方法，在保障健康的前提下進行瘦身才是最重要的。

·改變生活方式

瑤醫運動處方，通過改變錯誤的生活方式，重新建立健康的自運行體系。運動能夠燃燒脂肪，提高人體新陳代謝率，但要注意運動強度循序漸進。

·改變飲食結構

減少脂肪的攝入量，增加蔬果、膳食纖維攝入量，補充優質蛋白質及充足水分。改變飲食習慣，細嚼慢咽。

·放平心態

減肥不是一兩天的事，而是長期的“戰鬥”，要管住嘴還要邁開腿，減肥不僅僅是身體上的改變，更是心理態度的轉變。瑤醫文化處方，樹立堅定的信念，保持樂觀心態，堅持健康的飲食和運動習慣，才能真正實現減肥的目標。

預防肥胖同樣重要

預防肥胖也同樣重要：

合理飲食:采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食；

加強體育鍛煉，多運動，以增加熱量的消耗；

養成良好的生活規律，養成良好的作息習慣；

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。