在日常生活中,經常能聽到老年人嘴邊挂著一句話:“不服老不行呀”。到了年紀後,身體最先開始有反應,各方面都大不如前,各類的疾病也隨之而來,讓老年朋友們切實體會到“歲月”的不留情。
一、到了70歲,人就會開始“斷崖式”衰老
現階段大家的生活條件都比較好,很多人都看不出實際年齡,四五十歲的人看起來還很年輕活力。但不知道大家有沒有感覺,一旦過了70歲,身體就會有明顯的衰老,明顯感覺各方面都不如從前,這不是個人的錯覺!
22年6月,劍橋大學的研究人員在《自然》上發表的一項研究指出,70歲後,人體造血幹細胞結構及分化模式發生了巨大變化。
具體來看,65歲以下的人群造血幹細胞內有不同類型的幹細胞,可分化紅細胞、白細胞,具有很高的克隆多樣性、穩定性,影響很小;而到了70歲後,10~20個幹細胞就要分化一半的血細胞,克隆多樣性會顯著降低,容易給健康帶來負面影響。
研究人員表示,隨著年齡增長體內幹細胞會不斷累積突變,到70多歲時,這些異常的幹細胞會成爲主流,主導血細胞産生,占據骨髓主導地位。
這會導致老年人血細胞多樣性減少,擾亂正常功能血細胞的産生,誘發多種與衰老相關的疾病發生。這種“災難性”的衰老變化,也解釋了爲什麽人在70歲後會明顯感覺身體變得脆弱、衰老。
二、這5種病是人老了,過度治療反而傷身
生活中,不少老年人覺得人老了不中用了,整日提心吊膽怕自己生病。但很多“病”在醫生看來並不是病了,只是老了。甚至很多“病”都不需要治療,盲目治療反而會加重身體的負擔。
中南大學湘雅醫院心血管內科余國龍教授表示,這5種疾病是正常衰老,不需要醫療幹預。
1.失眠
隨著年齡的增加,腦內松果體會逐漸萎縮甚至鈣化,導致生物鍾節律性減弱、消失,褪黑素的分泌也會明顯下降。
人在35歲之後,會以每10年10~15%的速度下降,這也是造成老年人睡眠紊亂、失眠發生的主要原因。
2.骨質增生、疏松
這兩個疾病都會導致老年人骨骼、肌肉疼痛,骨質疏松的發生與年齡增加導致骨質、骨密度流失相關,而骨質增生的發生則與骨髂肌漸近線退化,導致韌帶萎縮、關節支撐力/保護力下降,讓關節面刺激增加相關。
3.老花眼
表現爲看不清近處的物體,隨著年齡的增加症狀會越來越嚴重,這是年齡增加後很正常的生理現象。與晶狀體硬化、伸縮性下降相關。
4.心髒早搏
這是最爲常見的心律失常症狀,大部分患者身上沒有其他不適,僅有少部分會有心悸、不適等症狀。
可發生在過度緊張、吸煙、飲酒或喝濃茶之後,大部分都和器質性疾病無關,無需刻意治療。
5.前列腺肥大
隨著年齡的增加,男性發生前列腺肥大的幾率會明顯增加,該症會導致男性出現尿頻、尿急以及夜尿增多等症狀,嚴重的可能會有排尿困難症狀。只要沒有影響到正常生活,就無須過多關注。
三、這4個養生誤區,請一個都不要踩
隨著年齡的增加,身體的各項機能會逐漸下降,這個時候一定要重視養生。但現在網絡上有許許多多的養生方法都不靠譜,采取了錯誤的方式反而會帶來反作用。
安徽醫科大學第一附屬醫院幹部心血管內科主任醫師柯道正提醒,日常一定要避開4個養生誤區。
1.杜絕葷腥
對于所有人群而言,都需要保持清淡飲食,患有慢性疾病的中老年人更需要注意。但清淡飲食並不意味著要拒絕葷腥,而是要有選擇、有節制地食用。
日常飲食要保持膳食搭配均衡,建議每天至少攝入>12種食物、每周至少25種,食物的品類要包括果蔬、肉類、魚類、薯類、雜豆類以及粗糧等,烹饪方式要以清淡爲主,保持葷素搭配均衡。
2.只通過飲食調整三高
在確診三高等慢性疾病後要遵醫囑服藥控制病情,切不可盲目相信偏方通過食物、保健品等控制病情,這樣做起不到作用,還容易給健康帶來額外負擔。
3.熱衷吃保健品
不少老年人對吃保健品十分熱衷,認爲這樣做可延緩衰老、預防疾病。但現代人很多罹患的疾病都是“富貴病”,與長期過剩的熱量攝入、缺乏運動密不可分,再食用保健品滋補反而會加重病情。
且一些本身脾胃虛弱的人群,服用保健品難以吸收反而會增加胃腸道負擔。普通人日常只需要保持膳食均衡即可滿足身體需求,無需額外食用保健品。
4.運動越多越好
運動對健康有好處毋庸置疑,但前提是要適量運動。
老年人運動的原則要以適合自己的爲主,適量適度運動,可選擇的有快走、太極拳、跑步、遊泳等,建議每周進行5~7次,每次進行30~50分鍾。
參考資料:
[1]《70歲後會面臨"斷崖式"衰老!科學抗衰需要做好這些事》.新華日報健康 2022-06-29
[2]《不少老年患者不是病了,而是老了, 過度看病是浪費》.中南大學湘雅醫院 2023-10-31
[3]《【專家談科普】老年人如何健康養生?這幾個誤區要避開》.安徽醫科大學第一附屬醫院 2021-11-12
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人老了就這樣,隨遇而安吧。
這是我的主治醫生說的
客觀的分析解釋,老了就是老了
目前的抗衰産品可以修複細胞,恢複器官功能。
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