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今年的春節檔，賈玲的熱辣滾燙讓多少爲減肥苦苦掙紮的人重燃希望，一百天的時間，賈玲驚豔了所有人。

或許是受到了賈玲的影響和鼓勵，網友發現近期看到李雪琴的時候，她簡直就像是換了一個人。

從前的李雪琴大家都非常清楚看起來是比較有肉感的，最胖的時候網友吐槽臉和脖子都要連成一體了。

而在近期網友拍攝的照片中可以清楚地看到，李雪琴的肉肉臉不見了，現在的臉下颌線清晰明顯。

從前離家出走的脖子也回來了，容貌上有了巨大的變化，整個人的狀態也像是煥發新生，這減重的效果太驚豔了。

有句話叫做每個胖子都是一只潛力股，真不假，從賈玲到李雪琴，這兩個例子充分地證明了一點。

關于他們是如何做到的，這個問題想必賈玲通過熱辣滾燙這部電影已經告訴我們了，而李雪琴的成功其實也源于她在運動方面的堅持不懈。

賈玲也非常坦率地承認，自己的減肥之路並不正常，爲了工作，不值得大家借鑒，但她也說了一個事實，想要減重，堅持長期運動是最好的。

到底長期堅持運動對于普通人的影響到底有多大，這些對比圖已經說得非常明顯，主要從三個方面讓一個人改頭換面。

首先第一點堅持長期運動對于女生來說會使得身形更好，女性的肌膚會變得更加緊實，所謂一胖毀所有。

對很多女性而言，運動的目的無非就是爲了減去身上多余的贅肉，讓身體達到一個更好的狀態。

堅持運動之後，女性會驚奇地發現，除了減重，自己的身體也會在堅持運動之後發生變化，去掉贅肉的同時，身形和氣質都會發生巨大變化。

身形的變化可以理解，氣質爲何能在長期的運動之後發生改變呢？對于女性而言，出衆的氣質來自發自內心的自信。

有了對身材的自信，女性會變得更加樂觀，氣質也會在這個過程中形成，有句話說，運動就是最好的醫美，一點都不假。

長期的運動除了身形發生改變，人變得更加自信，女性的肌膚也會在瘦下來之後變得更加緊致。

身體狀態好了之後，肌膚的新陳代謝加快，皮膚的狀態也會展現出前所未有的好狀態，整個人的精神狀態看起來會更加飽滿。

自信心是堅持長期運動之後帶來的附加力，運動會讓人的機體更加年輕有活力，任何保養品都無法達到這種效果。

長期運動的女性，和長期不運動的女性，一眼就可以分辨出來，因爲兩者的身形，狀態，精神面貌都會有很大的區別。

在堅持長期運動之後，一個人走路的身姿都會發生改變，肩膀打開，自信心也就隨之而來，這是任何醫美都無法做到的。

除了身形發生改變，氣質發生變化，長期的運動是真的能做到保持人體狀態的年輕化，延緩人體的衰老，實現個體的逆生長。

一個現實的例子，一位媽媽長期堅持運動，退休之後其62歲的照片和29歲時的照片基本上看不出多大的差別。

一位年近90的老奶奶，因爲發生意外吃了很多激素藥，導致身體出現肥胖，之後堅持運動，一年減重20多斤，到如今94歲的年齡看起來身形氣質俱佳。

堅持長期的運動能讓人體煥發新生，這是不爭的事實，有的人質疑爲何自己也是堅持運動卻無法做到逆生長？

任何運動都要因人而異，長期的運動縱然能讓身體煥發新生，卻也要根據身體的情況來選擇不同的運動。

賈玲在采訪的時候表示，自己的這種運動方式並不適合普通人，不可取，運動是需要因人而異的。

的確，運動的優勢有很多，錯誤的運動危害也有很多，錯誤的運動方式不僅會傷害人體的根本。

還會加速人的衰老，傷害人體的骨骼，不健康的運動方式只會導致一個人越來越顯老，到底如何選擇正確的運動方式，如何避免錯誤的運動方式？

過于密集的運動不可取，尤其是對于從來不運動的人來說，最開始運動認爲自己身體充滿了力量，就想要通過大量的運動達到立竿見影的效果。

這種想法是不可取的，運動不要過于密集，一定要量力而行，每天運動的時長在三十到六十分鍾爲最佳。

運動的密度安排在間隔一天運動一次，堅持長期的持續性的運動，才是保持身體健康年輕的秘訣。

在運動的同時還要加強對身體的營養輸送，充足的睡眠，健康的飲食習慣，都是非常重要的因素。

只做有氧運動，不鍛煉身心也是不可取的，例如跑步，這項有氧運動對于人體的心肺功能是有益處的。

想要達到更好的運動效果，加速身體的新陳代謝，也需要再做有氧運動的同時，配合一些無氧運動，比如力量訓練。

通過力量訓練可以使得人體的肌肉保持彈性，人的肌膚狀態保持年輕，這才是堅持長期運動的最終目的。

錯誤的運動姿勢不可取，想要保持身體健康，避免越運動越顯老的情況發生，錯誤運動姿勢一定要避免。

很多的運動盡管能調動人體的肌肉群，如果姿勢錯誤，不僅不能達到改善肌肉群的效果，還會加重脊柱的損傷。

還有很多可能會損傷身體的錯誤姿勢，一定要知道，比如跳繩時膝蓋不彎曲，跑步的時候膝蓋內扣等。

對于想要變美的女性來說，帶妝運動也是不可取的，愛美之心人皆有之，帶妝運動對于女性來說可不是好事。

化妝品會在運動的時候被吸入毛囊之中，堵塞毛孔，影響汗液的排出，進而阻礙肌膚的新陳代謝，不利于皮膚在運動後保持健康的狀態。

戶外運動不防曬，也會加速肌膚的老化，紫外線是肌膚的天敵，女性在任何情況下都要做好防曬工作。

尤其是在進行戶外運動的時候，要想實現逆生長，特別是肌膚的逆生長，防曬非常重要，膚色暗沉，皺紋，斑點都會在不注意的時候悄然爬上你的臉。