把跑步當做燃脂減肥的方法是非常明智的，但是有很多人卻覺得跑步是一項枯燥乏味的運動。

而且還有的人發現，雖然每天都跑步，可是減肥的效果卻並不明顯。

今天我們就來聽一聽健身教練是如何理解跑步的，又該如何通過跑步獲得更健康的身體，起到高效率減肥的效果。

跑步對人體的益處，其實不光是減肥瘦身那麽簡單，更多的是來自心靈與創造力。

創造力取決于行動，尼采跟村上春樹都說過，對于從事創作的人來說，運動是非常好的。

跑步有時候可以使人感覺到滿足，減少欲望，通過以下方法可以提升跑步的興趣。

有些人討厭跑步的原因，是因爲跑步的時候感覺到氣喘籲籲，呼吸不順暢。

想要解決這個問題最好的辦法就是嘗試慢跑，溫柔的對待自己，可以不配速，輕松的跑步，如果心率開始提升，那麽可以適當的慢下來。

想要慢下來可以通過以下幾種方式。

第一，運動自覺量表，在跑步的過程當中不斷的問自己，目前身體的疲勞程度，如果是1~10分的話，你會給自己打幾分。

不斷的重複問自己，這個問題你就會可以輕松的感受到自己身體的疲勞程度。

第二，目標測試，可以問自己以現在的速度，我能不能跑完設定的目標？

如果感覺到無法達成目標，可以誠實的面對當下的情況與感受，主動放慢速度，這樣也有助于完成跑步。

想要把跑步這件事情做好，保持規律是訓練的基本准則。

剛開始的時候，無論是一周跑一次還是兩次都無所謂，規律才是重點，告訴自己一定要堅持，否則放棄就不會形成良好的習慣。

要克服拖延不願意出去跑步的問題，最好的方法就是有勇氣告訴朋友自己的跑步計劃，並且說出自己的願望，有願望就會有動力。

另外，間歇性訓練也是能夠突破停滯帶來身心的蛻變。

間歇性訓練適合大多數人，能夠舒適並穩定地進行30分鍾左右的有氧訓練。，可以有效的幫助提升身體素質，並且能夠起到減肥的效果。

所謂的間歇性訓練，簡單來說就是速度快慢，強度高低，時間長短的穿插間隔。

如果初期不懂得數控，沒有跑表，也可以嘗試用1:3的比例去練習，單位可以是時間或者是距離。

通過這樣的方式，能夠幫助提升你跑步的熱情。

對于那些想要長跑的朋友來說，如果不想去戶外，也可以在跑步機上進行。

有些人習慣性的在跑步機上跑步的時候，選擇追劇或者是聽音樂，其實這種方式並不是最佳的，建議將注意力放在自己的身心上面，讓耳朵得到放松，眼睛得到休息。

專注于當下，讓自己能夠充分感受到跑步的樂趣。

跑步真的是一項非常好的運動，它不會消耗你太多的時間，更不會花你太多的錢，只要你願意跑步，就會給你帶來意想不到的改變。