執筆：彩蛋爸爸

你家孩子個子高嗎？

說實話，彩蛋的身高，一直在班上處于前三的存在。

很多人都說：孩子的身高，7分靠遺傳，3分靠後天。

但實際情況是，我和彩蛋媽的身高，還真挺普通的。

彩蛋咋就長這麽高呢？

別的不說，就這生長速度，是彩蛋爸爸都羨慕的。

其實，在彩蛋生長發育的過程中，彩蛋爸爸也做了很多工作，飲食、睡眠、運動等，都是比較注意的。

其中有一個“運動”，其實就差點傷了彩蛋，還好當時去醫院及時查看，被醫生制止了。

這個“運動”其實就是家長們熟知的跳繩。

孩子進入小學之後，跳繩、跑步等，都是需要過關的。

而這個跳繩，對于80、90年代的我們來說，都是自學成才，還能跳出各種花樣。但是現在的孩子，卻連基礎的跳繩要求都難達標。

所以在彩蛋幼兒園的最後一個暑假，也就是入小學前，我們對彩蛋的跳繩進行了“加強訓練”，每天必須跳夠多少個才行。

跳著跳著，彩蛋的膝蓋疼了起來。

原本我們還開心，膝蓋疼，搞不好是生長痛，這跳繩帶動了身高發育，是好事兒。

但是瞧著彩蛋走路姿勢越來越奇怪，還是去醫院檢查了一下，然後醫生說：“這哪裏是生長痛，這就是跳太多了，或者跳繩姿勢不對導致的關節肌肉損傷！”

也是這次的就醫，讓彩蛋爸爸知道，原來，不是所有的運動都適合孩子。

不想孩子長得矮，3類運動12歲前不要碰，影響長高還易損傷身體

第一類運動：長時間的“耐力”運動

運動雖好，但是長時間的“耐力”運動于孩子而言，並非好事。

因爲孩子的呼吸系統、循環系統、肌肉系統的能量代謝，都比較低，身體的供氧能力，無法跟得上“耐力”運動的消耗。

這樣，孩子不但不容易長高，很有可能還造成身體上的損傷。

何所謂“耐力”運動？

比如，超過2千米的長跑、超過2小時的徒步、爬山等等，都屬于“耐力”相關的運動。

即便是跳繩、遊泳等運動，也不適合堅持太長的時間。

尤其是跳繩，姿勢不正確、跳繩太多個數等，對孩子的膝蓋、腳踝等，都容易造成傷害。

尤其是6歲以內的孩子，都不太建議跳繩。

進入6歲之後，可以開始嘗試跳繩，並且進行所有運動之前，都需要進行熱身動作。

第二類運動：長時間的“靜力”運動

“靜力”運動，還會對孩子造成影響？

還真會。

所謂的“靜力”動作，就是倒立、舉重、紮馬步等肢體靜止不動，或者不會發生明顯位置移動的運動。

彩蛋爸爸之前一位同事，平時在家是“嚴父”的存在，懲罰孩子就喜歡這些“靜力”動作，孩子經常紮馬步。

同事覺得，這也是一種運動，對肌肉塑造有一定的好處，還懲罰了孩子。

但實際上，孩子身高不達標，還有一次紮馬步紮到醫院去了，醫生說，孩子是肌肉勞損。

不得不說，同事家的娃是真的皮，紮馬步已經紮習慣了，但也是紮太多了，連肌肉勞損都紮出來了。

這些靜力運動，會讓孩子的肌肉持續處在比較緊張、用力的狀態，時間長了，會導致肌肉勞損，也會影響長高。

而且靜力運動帶有一定的壓迫性，尤其是舉重。

這種壓迫性的靜力運動，會讓孩子的脊柱、腰椎、胸椎等，都處于被壓迫的狀態，自然影響生長發育。

所以可以去看看周圍練舉重比較早的孩子，大多都不高。

因爲，這樣長期的靜力壓迫，也迫使軟骨提前鈣化，影響身高持續發育。

第三類運動：“機械類”運動

家長們平日裏在家，是怎麽鍛煉的？

很多人，都會買一些啞鈴、杠鈴器械在家進行力量訓練，減肥的同時，還能鍛煉肌肉。

但是，這些器械卻不適合孩子。

因爲在這些機械類的運動中，不但負壓比較重，而且會伴隨一定的憋氣現象。

孩子在憋氣的時候，會引起胸腔內壓力的急劇上升，對靜脈血回流有一定的阻礙。

對大人而言，這是一種心肺訓練，但是于孩子而言，卻不利于心肺功能的正常發育。

而且，孩子的骨關節正處于發育期，對這些器械的運用力量不一定足夠，且不夠穩定。從而，這樣專業性質的訓練，反倒易引起各種損傷、拉傷等等。

時間長了，也難以恢複。

所以這三類運動，家有12歲以下的孩子，家長最好不要再給孩子訓練了。

對于絕大多數普通的孩子來說，這些訓練于身高、于身體發育都沒啥好處。

孩子“長高”運動，不同年齡有不同的選擇

對于孩子運動，家長的主要目的，一個是強身健體，一個是促進長高發育。

其實，能起到這兩個作用的運動，非常多，遠不止以上這3類。

家長只要在孩子對的年齡，選擇適合孩子的運動，並加以堅持，就可以了。

3歲孩子：

可以進行蹦床、騎平衡車、追逐、走平衡等遊戲。

這個時期的運動，主要在于孩子的“舒適度”，安全爲主。

5歲孩子：

可以進行球類、簡單的舞蹈、攀爬、遊泳等遊戲。

尤其是球類運動，因爲球是“移動”的物體，孩子多玩踢球、投籃、拍球等遊戲，不但能夠刺激視覺、反應能力，還能加強孩子身體對精細動作的控制，讓身體變得更協調等等。

這算是一個比較全面的運動。

培養好孩子的球感，以後再大些，踢足球、打籃球等運動，也會更爲上手，孩子也更容易感興趣。

6歲孩子：

這個年齡的孩子有一個重要的運動項目需要學習，那就是：跳繩。

但是跳繩也是一個循序漸進的過程，家長切勿操之過急。

比起孩子跳的個數，家長更需要注重孩子的跳繩姿勢等，確保孩子的膝蓋安全。

當然，除了跳繩，也可以做簡單的瑜伽、參加武術課程等。

12歲前：

12歲前，可以做的運動，實在是太多了。

這時候，孩子需要注重短跑運動，家長可以陪孩子一起練習50米的短距離跑步，在進入12歲之後，再逐步提升到400米、800米跑等等。

寫在文末

家長有帶動孩子運動的意識，是好事。

但是，運動這件事情，是長期的，家長除了要考慮效果、堅持，還需要考慮孩子的年齡、安全性等問題。

運動對了，孩子才能長高，還發育得很好！

PS：圖片來源網絡，侵立刪！