在平時的生活中，很多人可能面臨這樣的困擾：血糖總是忽高忽低，卻怎麽也不穩定。這時候應該怎麽辦呢？其實，對于血糖控制不好的朋友來說，記住這12個字，或許能夠幫你穩定住血糖水平。

1.“管住嘴”

飲食這件事情是比較複雜的，因爲每個人的個人喜好不一樣，因此，對于各類食物的反應也有所差異，這就是人們常說的“甲之蜜糖，乙之砒霜”。因此，對于各位“糖友”來說，並沒有一個適合所有人的食譜。但即便如此，糖尿病患者在日常進食中還是應該保持定時、定量的原則，並根據自身具體情況估算每日所需能量，再將這些能量按照比例分配給一日三餐。

同時，我們還需要在飲食上多加控制，盡量少食用含碳量較高的食物。而在進食順序上，建議大家先喝湯，然後適當食用一些素菜與葷菜，最後再攝入主食，這種進食方式能夠在一定程度上降低餐後血糖。

2.“邁開腿”

其實，跟減肥人士一樣，大家若想控制好血糖，除了要注意“管住嘴”外，還應該“邁開腿”。只有做到吃-動結合，才能更好地控制住體內的血糖水平。對于血糖控制效果不好的朋友來說，建議每周至少進行150分鍾左右的有氧運動。但在運動的過程當中，大家一定要注意控制好運動強度，最好不要在初期進行一些強度過大的運動方式，否則就可能對身體造成損傷。

同時，大家還需要在運動時間上多加注意，在這裏，建議大家在餐後1小時再進行運動，這樣既有助于控制體內的血糖水平，又能防止身體出現低血糖的現象。

3.“測血糖”

對于高血糖患者來說，最好養成定期檢測血糖的好習慣，這樣能夠發現自身所存在的問題，又能夠爲後續的調理方案提供參考。

一般來說，監測血糖的時間點主要有三餐前、三餐後的兩小時以及睡覺前。大家可以根據自身情況靈活選擇檢測血糖的時間與頻率，在這個過程當中，一旦發現血糖出現了較大的波動，那麽最好引起重視並及時咨詢醫生。

4.“用對藥”

對于糖尿病患者來說，往往需要通過綜合治療的方式來進行改善。因此，在控制飲食與規律運動的基礎上，我們還應該合理使用藥物，這樣才能獲得較好的治療效果。但在這裏需要注意的是，大家在改善糖尿病的過程當中，千萬不要盲目相信所謂的“民間偏方”，最好的方式是去正規的醫院進行檢查，並在醫生的建議與指導下合理服用藥物，這樣才能有效控制體內的血糖水平。

【本圖文由“醫者榮耀”新媒體獨家原創出品，作者宴清，未經授權，請勿轉載、複制】