高血脂症是指血液中的脂肪含量（主要是膽固醇和甘油三酯）超過正常範圍的情況，它是中國人常見的一種心血管疾病危險因素。

1

6大信號

可能你被高血脂盯上了

以下六種信號可能表明您的高血脂風險增加，應及時就醫檢查：

疲勞感

血脂水平高可能導致全身性的疲勞感，即使沒有進行劇烈運動也會感到疲倦。

視力模糊

高血脂可能影響眼部的健康，導致視力模糊或短暫性的視力喪失。

腿部抽筋

血液中膽固醇水平過高可能引起腿部肌肉抽筋，尤其是在夜間更爲常見。

皮膚黃色瘤

血脂異常可能導致皮膚上出現黃色的小腫塊，稱爲黃色瘤，通常出現在眼周或手背。

記憶力減退

高血脂可能對大腦造成影響，引起記憶力減退或注意力不集中。

胸悶或疼痛：

高血脂是動脈粥樣硬化的危險因素，可能導致胸悶、心絞痛等症狀，嚴重時可誘發心髒病。

2

高血脂的危害

動脈粥樣硬化

高血脂是動脈粥樣硬化的主要原因之一，長期未控制的高血脂會導致血管內皮損傷，膽固醇和其他脂質物質在血管壁上積累，形成斑塊，使血管壁變厚、變硬，血管腔變窄，血流受阻。

心血管疾病

動脈粥樣硬化的進一步發展可能導致心血管疾病，如冠心病、心肌梗死、心絞痛等。這些疾病可嚴重影響心髒功能，甚至危及生命。

腦卒中

高血脂也是腦卒中的危險因素。腦卒中分爲缺血性腦卒中和出血性腦卒中，高血脂會增加腦血管病變的風險，導致腦組織損傷。

肝髒疾病

長期高血脂可能導致脂肪肝，進一步發展可引起肝硬化等嚴重肝髒疾病。

代謝綜合征

高血脂常常與肥胖、高血壓、糖尿病等其他代謝性疾病並存，這些疾病合稱爲代謝綜合征，會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

眼部疾病

高血脂也可能引起眼部疾病，如白內障、視網膜病變等。

3

做好以下5點有助降低血脂

健康飲食

增加攝入富含可溶性纖維的食物，如燕麥、豆類、蘋果、梨、胡蘿蔔和豆莢等。

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，選擇更健康的脂肪，如橄榄油和魚油。

控制膳食膽固醇的攝入，減少食用高膽固醇食物，如內髒、蛋黃和某些海鮮。

保持適量的蛋白質攝入，選擇瘦肉、魚和植物蛋白。

減少精制碳水化合物和糖分的攝入，選擇全谷物和低糖食品。

定期運動

每周至少進行150分鍾的中等強度有氧運動，如快走、遊泳或騎自行車。

力量訓練也很重要，每周至少進行兩次，可以增加肌肉量，提高基礎代謝率。

控制體重

即使是輕微的體重減輕（如體重的5-10%）也能顯著改善血脂水平。

通過健康飲食和規律運動來控制體重。

戒煙限酒

吸煙會降低HDL-C（好膽固醇）水平，增加LDL-C（壞膽固醇）水平，對血脂有負面影響。

過量飲酒也會影響血脂水平，建議適量飲酒或戒酒。

定期體檢

定期進行血脂檢查，以監測血脂水平並及時調整治療方案。

同時，檢查其他與高血脂相關的疾病，如糖尿病和高血壓，並妥善管理。

除了這些生活方式的改變，必要時應在醫生的指導下使用藥物治療，如他汀類藥物等。降血脂的目的是爲了減少心血管疾病的風險，因此整體心血管健康的管理同樣重要。