武俠世界有敢愛敢恨的白發魔女練霓裳，咱們也有自己的“白發模女”于書。從坎坷生活到老了發光發亮，于書真正诠釋了什麽叫“鳳凰涅槃”。

浙大教授黃燕華說：“一個女人最好的狀態，無非是眼裏寫滿故事，臉上卻不見風霜。”用來形容于書再合適不過，她笑看人生，讓荊棘之上也開出了絢爛的花朵～

63歲的于書銀發如上好的綢緞，化著精致的妝容笑容滿面，衣著高雅氣質端莊，著實讓人羨慕！

但你可知于書的前半生遍布坎坷？兩次癱瘓、婚姻破裂、女兒抑郁症……接二連三地打擊讓于書“一夜白頭”。

在21年的北京時裝周上驚豔亮相，隨後創辦形體培訓學校，幫助更多像她一樣的大齡女性優雅到老，帶著學員登上央視舞台、聯合國絲路國際臻美女皇大使……

于書曆經千瘡百孔，終于如鳳凰涅槃閃閃發光。如今的她貌若少女，身材凹凸有致，儀態優雅地氣質高級，活成了人們想要的樣子！

Point1.內有強大的內心，外有緊致細膩的肌膚

爲何63歲的于書曆經挫折，臉上卻無滄桑疲憊感；滿頭白發出場仍能驚豔衆人？內核強大、皮膚緊致白皙是主要原因。

和普通中老年對比，于書真的太驚豔：普通人的60多歲大都皮膚暗沉松弛、皺紋密布。相比之下，于書白皙精致、細膩有光澤的皮膚簡直太出彩！

Point2.形體纖細，儀態端莊優雅，毫無大媽感

當然，“衣架子”般的好身材、好儀態也不可少。多數人老了後油膩不堪，和身材發福、身上贅肉橫飛脫不了幹系。

再看于書，身材高挑纖細，體型凹凸有致，穿連衣裙、連體長褲都時尚感爆棚，63歲還保持著超模同款身材，難怪能驚豔時光～

Point3.穿衣精致考究，妝發幹練整潔，拒絕老氣

于書的穿衣打扮和普通中老年也截然不同，在同齡人已經穿上老年裝，或執著于裝嫩扮可愛的時候，于書鵝黃色連衣裙搭淺色開衫，又或是一襲繡花旗袍，優雅古典。

不論是緊致的皮膚，優雅的體態，氣質的穿衣，都靠的是于書一次次嘗試總結，這才有了那個“白發模女”。現在就把這些凍齡幹貨總結給姐妹們，趕緊學起來吧～

<第一章>女人老了不能不護膚，滿臉油光太油膩

Step1.修複皮膚屏障，女人60+也能有好皮膚

至于如何擁有緊致的肌膚？第一步是“修複受損屏障”。皮膚屏障受損，脂溢性皮炎、化妝卡粉搓泥、閉口長黑頭……通通都會找上門！

要修複受損的皮膚屏障，得做到溫和清潔、科學護膚。日常多用溫水洗臉，拒絕會加重皮膚刺激的冷熱水交替洗臉法；做好補水保濕，精簡護膚。

Step2.要有抗衰意識，和于書學有效抗衰小技巧

不過，護膚最需要的還得是“抗老抗衰”。年齡增長、細胞功能下降、長期受紫外線照射……都會形成皮膚衰老。

抗衰抗老雖不能讓人60歲還美如18歲，但比同齡人年輕5歲還是輕而易舉。30-40歲最重要的是抗氧、抗糖化；40-60歲的抗衰重點是抗皺紋、淡化細紋和補充膠原蛋白。

<第二章>女人老了能有多美，就看儀態有多優雅

(NO.1)學會于書的瘦身“三部曲”，養出好體型

皮膚合格了，儀態也要優雅。但再優秀的儀態管理在富貴包、大肚腩面前也會油膩不堪。因此，儀態要優雅，得先把形體練瘦。

于書63歲還身材緊致，得益于她堅持3個訓練：墊腳，擴胸和轉肩。墊腳瘦腿瘦全身，擴胸減副乳、大肚腩，轉肩瘦手臂、減富貴包，快練起來吧！

(NO.2)儀態要優美，優雅的站姿和坐姿是主角

有人說，優雅儀態是恒久的時尚。普通人要迅速練就優雅儀態，搞定坐姿和站姿即可。坐姿優雅關鍵在收緊的核心、挺直的肩背部。

要養成優雅站姿也很簡單：後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和腳踝保持在同一直線上即可。眼睛直視前方，下巴微收，脖子往上挺直更優雅喲～

(NO.3)姿態要優雅，需自信從容、言談舉止大方

而日常的一言一行都要有優雅感，最需要的是自信從容、舉止大方。將動作放大、放緩，保持得體地微笑，女神範手到擒來。

于書身上這種仿佛刻進骨子裏的優雅得體還來源于她的“穿衣得體”。不穿太性感暴露，也拒絕可愛幼稚型服裝，更愛大色塊、優雅款。

<第三章>跟著于書學打扮，中老年也能成女神

Part1.老了選盤發或微卷發，多露出額頭、耳朵

優雅的穿衣也是于書老了能驚豔衆人的重要原因。上年紀後，于書最先做的便是“換個頭”：不再留戀于年輕時的黑長直、齊劉海。

女人上了年紀，大氣優雅、略帶成熟感的發型更能突出氣質。選側分、八字劉海露出額頭，將頭發別到耳後露出耳朵，一頭白發也能優雅成女神！

Part2.老了切忌濃妝豔抹，眼妝、唇妝擇一重點

除了發型能讓人“改頭換面”，化妝同樣也能。但由于老了後皺紋增多，皮膚也變得更易卡粉、斑駁，濃妝豔抹自然不合適。

于書的妝容就恰到好處，少量多次上粉底保持底妝的服帖輕薄，眼妝和唇妝只擇一重點。畫粗眼線、假睫毛，唇妝就要淡；塗大紅唇，眼妝則需素雅，配合墨鏡、帽子平衡整體更時髦。

Part3.比起混搭，穿優雅風連體長款或套裝更優雅

雖被人稱作“白發模女”，于書卻並不愛浮誇吸睛的混搭穿法，最偏愛的是整體顔色、風格都保持統一的長款、連體裝。

像大衣、長裙一類的寬松長款，就選簡約的A型或X型輪廓；包臀裙、鉛筆裙等修身長款，則一定要用粗花呢、羊絨等重工型面料削弱其豔俗感。

Part4.老了穿衣要拒絕暗沉色，大膽用提亮色

當然，老了也要拒絕會顯黑顯老的暗沉色，尤其是棕黃、低亮度裸色等和膚色接近的色彩。這類色彩更適合皮膚白皙有光澤的姐妹。

于書雖走的是優雅風路線，但用色超大膽。各種亮色、淺色都愛用在上半身提亮膚色，彩色+基礎色，亮色+暗色，相互配合更時髦減齡～

別再說年齡是變美的阻礙了，于書經曆了癱瘓、親人離去、愛人抛棄……種種磨難都無法阻擋于書變美的心，年齡又算什麽？

年齡永遠無法束縛美，學學于書，多護膚保持肌膚緊致，管理儀態練出優美形體，妝發服裝皆優雅高級，這“變美三件套”安排上，要讓美跨越年齡，so easy～