腸道是人體最大的免疫器官,更被視爲“第二大腦”。許多研究證實,腸道健康與大腦和肝髒的健康息息相關。想要保養腸道吃什麽?補充益生菌有效嗎?
腸道不好影響大腦、肝髒 易失眠、焦慮、肝功能下降
人體的健康運作仰賴腸道、肝髒和大腦3大器官密切配合, 腸道不好會影響肝髒,肝髒不好會影響腦部,因爲腸道吸收的營養物質會經由門靜脈系統,輸送至肝髒進行代謝和解毒。
然而,腸道菌群失去平衡,有害菌大量增生並釋放毒素,就加重肝髒的負擔,導致肝功能下降;若肝功能受損,不僅影響藥物代謝和毒素排出,更可能進一步危及大腦健康,容易出現失眠、焦慮、憂郁等症狀。
保養腸道怎麽做?4個方法腸道變健康
“維護腸道健康不僅能降低肝髒疾病風險,更有助于預防大腦功能失調。”下面這4個方法,一定要了解一下。
1.多吃蔬果
多攝取富含膳食纖維的蔬果,可促進腸道蠕動,幫助排便。
2.補充益生菌
益生菌能維持腸道菌群平衡,抑制有害菌生長。
3.避免飲酒、熬夜
過量飲酒和熬夜會損傷肝髒和幹擾腸道作息。
4.規律運動
養成規律運動習慣,促進腸道蠕動,同時保持心情愉悅有助于腸道菌群平衡。