良好的情緒有一種能促進身體健康的特殊力量,如果能善于調節情緒,經常保持心情愉快,可助于達到有病早除的效果。

科學家研究發現,情緒積極人體內會釋放神經生長因子水平處于普通常人增高 ,有助于神經系統的恢複並增強記憶力。愛笑的人能使人減輕心理壓力、保護血管內壁減少慢性病發作的幾率,同時可以激活體內腎上腺素和多巴胺,降低炎症水平提高免疫活性。

脾胃衛士-魏建平:健康管理六維一體《自我情緒調控管理》

一、自我鼓勵法 :一個人在消極情緒中,通過名言、警句進行自我激勵,能夠有效地調控情緒。

二、語言調節法 :語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”、“深呼吸”等自我調節情緒。

三、音樂調節法: 音樂調節法就是指借助于情緒色彩鮮明的音樂來控制情緒狀態的方法。

四、環境制約法 環境對情緒有重要的調節作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。

五、注意力轉移法 請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。

六、能量發泄法 對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄,容易影響心身健康。所以,該哭時應該大哭一場;心煩時找有能量的朋友傾訴;情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

七、行爲調節: 通過欣賞自然風光和名勝古迹、做運動、聽音樂、逛街等活動轉移注意力來調節情緒,使緊張的情緒松弛下來;有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,這些方法都可以使情緒得到緩解。

脾胃衛士-魏建平