年齡大了要學會吃,這8道家常菜輪著吃,營養又易消化

美食店家 2024-04-29 14:35:02

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

絲瓜湯

食材清單:豬肉、絲瓜

1、絲瓜去皮切大塊兒。

2、肉片提前加入蚝油、生抽、澱粉、花生油腌制入味。

3、起鍋熱油,倒入絲瓜翻炒均勻,加一小勺鹽炒至軟化出水。

4、另起一小鍋,加入1000ml清水,開大火煮沸後,將炒好的絲瓜倒入小湯鍋內,鍋裏煮開後把腌制好的肉片下入,然後大火煮沸,把肉片煮熟,出鍋前撒上少許黑胡椒提味增鮮。嘗試一下鹹淡,不夠可以加一點生抽哦!最後最後撒上一把蔥花。

腌笃鮮湯

食材准備:鹹肉、排骨、春筍、姜片、蔥段、蔥花。

做法流程:

1.鹹肉切成小塊、排骨剁成小塊,然後冷水下鍋焯水,接著加入料酒、姜片和蔥段去腥,焯水過後,撈出瀝幹水分,放入炖鍋中。

2.春筍去殼清洗幹淨,然後切好下鍋焯煮,焯煮五分鍾左右後,再撈出瀝幹水分,放入炖鍋中。

3.往炖鍋中加入一塊姜片,倒入適量的清水,接著中小火炖煮一個小時。

4.最後撒入一把蔥花點綴提鮮,即可出鍋開吃。

清炒黃瓜片

食材:黃瓜,蒜末。

做法步驟:

1、黃瓜削掉外皮,清洗幹淨後切成片。大蒜拍扁切碎。

2、起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒香,再放入黃瓜翻炒一分鍾左右,炒至斷生後加入適量的食鹽調味,翻炒均勻入味即可出鍋裝盤開吃。

湯鮮味美肉丸湯

准備食材:瘦肉末、鹽、胡椒粉、蔥姜水、紅薯澱粉、紅棗、生抽、純淨水

做法步驟:

1、選用三肥七瘦的肉末,加入鹽、胡椒粉和蔥姜水,充分抓勻,使調料充分滲透入肉末中。

2、再加入適量紅薯澱粉,繼續抓勻並摔打上勁,使肉末更加緊實有彈性。

3、將處理好的肉末戳成均勻大小的丸子,放入碗中備用。

4、在碗中加入紅棗和適量生抽,倒入純淨水,蓋上保鮮膜並紮上小孔。

5、將碗放入蒸鍋中,隔水蒸40分鍾,使肉丸充分熟透並吸收湯汁。

麻醬拌油麥菜

食材:芝麻醬、溫開水、生抽、老抽、蚝油、糖、鹽、味精、蒜末、幹辣椒

做法:

1、將芝麻醬放入碗中,加入適量的溫開水,攪拌均勻,使芝麻醬稀釋。然後,加入生抽、老抽、蚝油、糖、鹽、味精和蒜末,再次攪拌均勻。最後,加入幹辣椒,增加香氣和辣味。

2、在鍋中燒開水,加入少許鹽和食用油。水開後,將洗淨的油麥菜放入水中,焯燙1分鍾。然後,用漏網撈出油麥菜,立即放入涼水中浸泡,以保持葉子翠綠,不易變黃。

3、將焯燙好的油麥菜撈出,瀝幹水分。然後,將調好的料汁均勻地淋在油麥菜上,用筷子拌勻,使每一片油麥菜都裹上香濃的麻醬料汁。最後,將拌勻的麻醬拌油麥菜裝盤,即可享用。

蒜苔炒臘肉

材料:臘肉半斤、蒜苔半斤、小米辣3個、油鹽適量、姜2片、

做法步驟:

1.准備好所需材料,臘肉在烹調之前,一定要先用溫水洗淨,以洗去表面的浮塵、黴菌。蒜苔摘去頭尾,洗淨,瀝淨水分,有些蒜苔尾部有一段比較硬,要掰下來不要,吃著比較柴,嚼不爛。

2.鍋內加入水燒開,然後再把臘肉放進去,再大火煮兩分鍾左右就行了,把臘肉切成厚薄均勻一些的片,臘肉切之前用水先煮一下,可以去掉臘肉表面的沾附的灰塵煙漬,用蒸的方法也可以,用水煮比蒸熟要節省時間,臘肉一般很硬,很難切,把臘肉用水煮一下,既衛生,又好切,還能去除一部分的鹹味。

3.把小米辣斜刀切段,再把姜切成絲。

4.鍋內加入油燒熱,下入臘肉中火翻炒,把臘肉炒出油,將臘肉盛出待用,將臘肉炒一下,把臘肉的油炒出來,再放入蒜苔炒,這樣炒蒜苔味道香,也能炒出一部分的鹽分,也可以起到給蒜苔調味的作用。臘肉如果炒的太久,容易炒幹了,所以盛出來,最後再放入一起炒,臘肉不會變幹,變硬。

5.下入姜絲和辣椒段爆香。再下入蒜苔大火煸炒,將蒜苔炒制稍起皺皮,加入少許鹽,翻炒均勻,臘肉鹽味重,鹽要少放,給蒜苔調些味就可以了,蒜苔表面有一層膜,把蒜苔炒的稍起皺皮, 就容易入味了。蒜苔不宜烹制得過爛,以免辣素被破壞,殺菌作用降低。

6.下入炒好的臘肉,大火翻炒均勻,關火,盛出裝盤,一盤色香味俱全的蒜苔炒臘肉就做好了。

上海青炒雞蛋

食材准備:雞蛋、上海青、蒜末、小米辣。

做法流程:

1.取碗打入三個土雞蛋,然後用筷子攪拌均勻,接著熱鍋燒油,油熱以後,倒入調好的雞蛋液滑熟,再盛出備用。

2.清洗幹淨上海青,然後切好蒜末和小米辣,再熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末和小米辣爆香,接著倒入上海青一起翻炒均勻。

3.加入一丟丟食鹽調味,繼續翻炒至斷生,接著加入煎好的雞蛋一起翻炒翻炒,淋入少量的蚝油提鮮,繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

西蘭花炒牛肉

食材: 牛肉,西蘭花,胡蘿蔔,大蔥,生姜,大蒜,生抽,蚝油,料酒,澱粉,,雞精,食用油

制作步驟:

1. 牛肉洗淨後切成丁狀,西蘭花切成小塊,胡蘿蔔切成小丁,大蔥、生姜切末,大蒜切片。

2. 准備一個碗,將牛肉丁放入碗中,加入適量澱粉、生抽、料酒、蚝油、雞蛋清,充分抓勻至牛肉吸收所有水分。然後加入少許食用油,封住肉汁,腌制半小時。

3. 鍋中燒水,水開後加入少許橄榄油和食鹽,倒入西蘭花焯水燙熟,撈出備用。

4. 燒熱鍋,噴入食用油,將大蒜爆香,倒入腌制好的牛肉丁翻炒至半熟。

5. 加入西蘭花和胡蘿蔔丁,繼續翻炒至西蘭花和胡蘿蔔熟透。

6. 倒入調好的醬汁(生抽、蚝油、料酒、澱粉、水混合而成),翻炒均勻,讓食材充分吸收醬汁。

7. 最後加入蔥、姜末,翻炒均勻,出鍋前撒上少許雞精調味即可。

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