一年之計在于春，一日之計在于晨。春天是充滿生機的季節，對身體來說， 春季養生做好了，身體才能更健康，長壽也才更有機會實現。

清朝的乾隆皇帝，活到了89歲，在皇帝的寶座上也坐了60年。

可別小看他那89歲的壽命，在醫療水平很低下的古代，雖然他貴爲皇帝，而他的長壽，更主要還是歸功于養生技巧上。

乾隆養生的技巧，又以春季養生最爲突出，甚至在春季裏，乾隆也最爲重視早晨起床後的養生。

所以，他後來在千叟宴上說：人之壽也，春養爲最，春之養也，以晨爲要。

乾隆重視春季早晨養生，也未必就是他的獨創，因爲早在《黃帝內經》裏就有這方面的描述，所謂“春三月，此謂發陳，夜臥早起，廣步于庭”。

不管是乾隆的經驗也好，還是《黃帝內經》的經文也罷，總結起來，春季早晨的養生，大搞就是如下三個方面的小技巧：

1、深呼吸：

早晨起床後，做做深呼吸，這是《黃帝內經》早就提出來了的要點，如《素問.四氣調神大論》裏說的“披發緩行”。

爲什麽要這麽做？就是爲了讓身體得到足夠的放松，便于深呼吸。

用我們現代人的話說，那是“讓每個細胞、每個毛孔都在呼吸”。

對我們現代人來說，早上醒過來之後，不要忙著起床，先靜臥三五分鍾，先左側臥然後右側臥，最後仰臥。

這個過程每變換一次睡姿就伸一次懶腰，能讓全身關節都能得到充分的舒展。

隨後起床，可以在陽台上，甚至可以在室內，打開窗，張開雙臂，踮起腳跟連續十次深呼吸。

做完深呼吸後，會覺得全身的肌肉都得到了松弛，我們就可以慢慢調理氣息。

如果有條件，還可以走到戶外大口呼氣，把體內的濁氣吐出去，呼吸更多的新鮮空氣，這就是最好的吐故納新。

2、四方遠眺：

春季早上起床後，昨晚深呼吸洗漱完畢，我們還應該訓練一下雙眼。

立定站在窗前或者陽台上，雙眼平視前方，盡可能讓視線達到無限遠，從東方開始，依次向其它三個方向遠眺，每個方位保持一分鍾左右。

在轉動方向的過程裏，可以半閉眼低頭，隨著身體的慢慢轉動，眼球也可以在眼眶裏轉動一下。

這樣的好處就是，能夠讓迷迷糊糊的雙眼得到更好的舒展，保證眼睛的舒適感。

同時，中醫認爲肝開竅于目，保護眼睛其實也有養肝的好處。

最後，如果有時間，還可以用溫茶水清晰眼眶周圍，能更好地明目。

3、淨大便：

春天早上起床洗漱完畢之後，最好能養成一次大便的習慣。

也就是說，雖然有的人可能平常的習慣就是兩天甚至三天一次，如果習慣如此也沒有問題，但建議最好還是盡量養成每天一次的大便習慣。

每天清晨大便，能將前一天體內的代謝廢物更好地排出去，精神和狀態都會更清爽。

大便的時候，盡量回憶一些開心愉快的事，也可以想一想今天將要到來的美好。良好的心理情緒，有助于促進腸道蠕動，從而保證大便過程中的輕松。

如果平常大便有點不暢快的人，應該進食一些潤腸通便的茶水或者食物，盡量讓腸道暢通一些。

總而言之，從《黃帝內經》到清代乾隆，每年的春季，都是他們強調的養生最佳時機，而每天早晨起床後的這些生活習慣，又是重中之重。

上述三個小技巧，如果都能做好，也就越發接近長壽的真谛，離健康長壽的目的更近幾分。