老王剛退休不久，日子過得十分悠閑，可最近，他照鏡子的時候，發現自己前額和兩鬓的頭發開始白了，老王一直都很在乎自己的外表，這白發可讓他心裏郁悶得不行。（編輯：蜻蜓）

這天，老王在公園裏碰到了老朋友老李，兩個人就坐下來唠嗑。

聊著聊著，老王就提起了自己的煩心事：“老李，你瞅瞅，我這頭發咋突然白成這樣，是不是哪兒不對勁兒啊？”

老李一聽，拍了拍老王的背，說：“老王，你聽說過‘青絲長在哪，病就從哪出’這句話嗎？”

老王聽了這話，心裏咯噔一下，整個人都愣住了。他心裏琢磨著：“難不成我這白發還真跟什麽病有關？”

隨著人們生活水平的提高，中老年人越來越關注自己的健康。頭發作爲人體的一部分，其變化往往能反映出身體的健康狀況。

近年來，“青絲長在哪，病就從哪出”這一觀點逐漸流傳開來，那麽，這個觀點是真的嗎？白發長在不同的地方又代表著什麽呢？

01

爲什麽越來越多的人長白頭發呢？

頭發的顔色是由位于毛囊中的黑色素細胞決定的。這些細胞通過生産一種叫做黑色素的物質，來賦予頭發顔色。

隨著年齡增長，黑色素細胞的數量開始減少，其功能也逐漸下降，導致頭發顔色由黑變白。

此外，環境因素，如紫外線照射、化學物質暴露以及生活中的壓力和營養不良，都可能加速這一過程。

從中醫角度來看，頭發的健康與肝腎的狀況密切相關。

中醫認爲肝藏血、腎藏精，頭發養于血，發爲血之余，故肝血充足，則頭發烏黑發亮；腎精充足，可以滋養頭發，使其健康生長。

因此，頭發早白往往被視爲肝腎虧損的外在表現。

02

“青絲長在哪，病就從哪出？”

長在前額、兩鬓、後腦勺，分別代表啥？

1、前額白發

傳統觀念認爲，前額的白發可能與人的脾胃健康有關，脾胃是後天之本，氣血生化之源，如果脾胃功能不佳，可能導致營養吸收不良，進而影響到頭發的營養供應，導致前額白發。

此外，前額的白發也可能與情緒壓力有關，肝髒在中醫中負責情緒的調節，肝氣不暢可能導致情緒壓力，反映在前額白發上。

2、兩鬓白發

兩鬓的白發常常與肝腎功能下降有關。在中醫理論中，在中醫理論中，肝爲藏血之髒，腎爲藏精之源。

肝血不足時，可能導致兩鬓發白；腎精虧損則可能導致整體發質幹枯、發白。

現代生活中，長時間的工作壓力、情緒波動和不規律的作息習慣都可能加劇這一問題。

此外，兩鬓白發還可能與體內激素水平的變化有關，尤其是隨著年齡增長，體內激素分泌逐漸減少，也會影響到發色的變化。

3、後腦勺白發

後腦勺的白發在中醫上通常與腎髒健康狀況有關，腎髒不僅負責身體的水液代謝，還關系到人體的生長、繁殖和衰老過程。

腎髒功能不佳，會直接影響到毛發的生長和色素的沉著。

此外，後腦勺的白發也可能與長期的勞累和睡眠不足有關，因爲這些因素會直接影響到腎髒的恢複和精氣的保存。

03

補充哪些營養元素可以防範白頭發？

1、維生素B群

維生素B12是紅血球生成和DNA合成的關鍵因素，缺乏維生素B12會導致頭發色素沉著障礙。

爲了確保充足的B12攝入，應該多吃肉類、魚類、奶制品和雞蛋。

這些食物不僅富含維生素B12，還含有其他B族維生素，如生物素（B7），這也是維護頭發健康不可或缺的。

2、銅

銅是一種重要的微量元素，對于頭發中黑色素的合成極爲重要。

食物中的銅不足可能導致色素生成不足，從而導致頭發變白。

爲了增加銅的攝入，可以食用貝類、堅果、種子和全谷類，這些食物含銅量高，有助于維持正常的色素代謝。

3、鐵

鐵是造血的必需元素，也是氧氣在體內運輸的關鍵，缺鐵會影響毛囊的氧氣供應，可能導致頭發變白。

富含鐵的食物包括紅肉、豆類、綠葉蔬菜和堅果，可以在日常飲食中多添加它們。

4、鋅

鋅對于蛋白質合成和細胞分裂至關重要，這兩個過程都是頭發生長和顔色維護的基礎。

鋅的攝入不足可能導致頭發色素減少和頭發脫落，牡蛎、堅果和種子都是鋅的良好來源。

5、抗氧化劑

抗氧化劑，如維生素C和E，可以保護身體免受自由基的損害，自由基是加速老化和頭發白化的因素之一。

富含抗氧化劑的食物包括柑橘類水果、草莓、菠菜和堅果。

6、蛋白質

頭發主要由蛋白質構成，因此充足的蛋白質攝入對于保持頭發的結構和顔色至關重要。平時可以多吃像肉類、魚類、豆類和雞蛋等蛋白質豐富的食物。

“青絲長在哪，病就從哪出”這句話雖然並非絕對准確，但它確實提醒我們關注頭發與健康之間的關系。

作爲中老年人，我們應該更加珍惜自己的身體，注重飲食和生活習慣的調整。

健康是一個綜合的概念，它不僅僅體現在頭發的顔色上。我們應該從多個方面關注自己的身體狀況，及時發現並解決問題。

只有這樣，我們才能真正做到身心健康、安享晚年，希望每一位中老年朋友都能珍惜自己的身體，過上健康、快樂的生活。