今天（4月7日）是世界衛生日，國家衛生健康委將中國宣傳主題定爲“人人享健康 共同促健康”。

而常見的高血壓、糖尿病、高血脂，俗稱“三高”。“三高”常合並存在，如果管理不好會引起冠心病、腦卒中、腎髒病變、眼底病變、周圍神經病變、周圍血管病變等六種主要並發症，簡稱“六病”。“三高”共管，樂享健康。早期運動幹預可以有效緩解或逆轉“三高”疾病的進程，如今，在家門口的不少社區醫院已建立了康複中心，可開具“運動處方”。

這位身高183厘米42歲的崔先生，正在打浦橋街道社區衛生服務中心做下蹲拉伸運動。他看上去有個強壯身材，卻患有慢性“三高”疾病，可全科醫生讓他到康複中心領了一張“運動處方”。

崔先生說：“這裏可以進行運動康複，可達到減輕體重，調節身體各個機能的目的。我本身血糖比較高，想通過運動降一降血糖。”

在社區康複中心治療師的指導下科學鍛煉，崔先生經過一段時間運動，調節血糖水平、舒張血管、降低體內脂肪，體重漸漸下降了，血糖也下降了，人也覺得輕松不少。

“效果蠻好，大約一個月時間，體重下降了10斤左右，血糖從原來16下降到8左右了，比正常水平還有距離，還得繼續調整。”

康複中心設有律動放松區、力量訓練區、有氧訓練區、柔韌拉伸區等運動區域。根據崔先生慢性疾病特點，治療師像指導服藥一樣，指導他每周運動幾次、每天運動多久、怎麽安全運動，制定了“321”運動原則。

打浦橋街道社區衛生服務中心康複科治療師長張陽說：“我們這個'321'的意思，3指每周運動三次，2是指兩種運動方式，包括有氧和無氧 ，有氧指跑步、慢走、遊泳這些有氧運動，無氧指一些力量訓練，包括杠鈴、啞鈴等， 1是指每次運動一小時。”

在社區康複中心，不僅僅提供腦卒中後遺症、脊柱損傷類疾病、軟組織損傷、骨關節病等多種常見病的康複治療，而且還現場提早幹預，更適合運動風險低，但運動積極性不高、需要他人督促的患者，則進行體質測試、基礎健康檢測、慢性病運動幹預、運動康複訓練等“一站式”運動康複服務。

據了解，上海的社區康複覆蓋面持續擴大，去年全市已建成示範性社區康複中心119家，到2025年，將實現全市50%以上社區衛生服務中心建成示範性社區康複中心的目標。