正值春夏交替，氣溫慢慢升高，但天氣變化無常，多雨多濕，水濕困脾，還總感覺心火旺，感覺口幹口苦、舌苔黏膩、小便赤黃，那是因爲體內有濕邪。

此時養生，要以健脾祛濕、養心安神爲主。

濕氣重，這些食物要少吃

1、含糖多食物

甘入脾，雖能補脾益氣，但也能助長濕氣，因此有濕氣的人不適合多吃含糖高、澱粉多的食物。

2、生冷食物

寒涼傷脾，脾的運化功能減弱，會促進濕氣生成，如果本身就有脾胃虛弱問題，更應少吃生冷食物，蔬菜也最好做熟了再吃。

3、煎炸油膩食物

油膩食物不好消化，吃多會加重脾胃負擔，促進濕熱之邪的形成。

4、辛辣食物

辛辣食物雖有溫散之功，幫助人發汗祛濕，但吃多了會導致內熱，不僅無法祛除濕氣，熱邪和濕邪結合，人還容易生病，因此辛辣食物可以吃，但要適量吃。

5、滋補藥物

過度食用或隨便食用滋補藥物，不僅不能發揮其功效，還容易破壞脾胃功能，導致內濕加重。滋補藥物需根據自身體質在醫師指導下服用。

分享幾款養生食療

紅豆薏米粥

准備：赤小豆、薏苡仁1:1的比例、蓮子適量、冰糖適量

制作方法：

1、薏苡仁表面炒至變黃，微鼓起，與赤小豆一起浸泡2小時以上，蓮子去芯。

2、將赤小豆、薏苡仁、蓮子食材放入砂鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉小火慢熬成粥，加入冰糖煮至融化即可。

紅豆薏仁粥有利尿消腫，健脾祛濕，清熱排膿的作用，特別適合濕氣重的人早晚食用。

赤小豆鲫魚湯

准備材料：赤小豆80克，鲫魚1條，生姜3片，陳皮5克

制作方法：

1、赤小豆、陳皮清洗幹淨，鲫魚處理幹淨備用。

2、起鍋燒油，將處理好的鲫魚放入鍋中煎至兩面金黃泛香，後放入砂鍋中，加入赤小豆、生姜片、陳皮，加入適量水，大火煮開後轉小火煮1小時，加鹽調味即可。

此湯可利濕消腫，適合四肢沉重乏力，脾盛濕盛的人喝。

五指毛桃瘦肉湯

准備材料：五指毛桃100克，土茯苓100克，瘦肉500克，陳皮5克

制作方法：

1、將五指毛桃和土茯苓清洗幹淨，浸泡片刻，瘦肉洗淨後切塊備用。

2、湯煲中放入所有材料，加入適量清水，大火煮開後轉小火煲1小時，加鹽調味即可。

五指毛桃被稱爲“廣東人參”，此湯有祛濕化滯，健脾開胃的作用，非常適合脾虛浮腫，食少無力的人食用。

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