夏天來了，氣溫穩步上升，我們逐漸感受到了夏季的酷熱。

每年的夏季，我們最在意的就是如何做好清熱避暑。

俗話說“民以食爲天“，如果能在吃的同時順帶把火熱也去掉，那就真是一舉兩得的好事了。

進入夏季之後，如下10種清熱熄火的食物，我們可以多吃：

1，多吃百合，能夠清心養神：

百合味道甘甜，古人認爲它的性味偏于微寒，能夠入心肺二經。

夏天或者暑熱未盡的秋天，多吃點百合，能夠養肥潤肺，清心安神，同時也能生津止渴，開胃安神，尤其適合陰虛津虧，虛熱擾心睡眠不好而精神有點恍惚的人。

2，多吃雪梨，生津潤燥

雪梨也是人們喜歡的水果，從它名字裏的“雪“字可以看出，它也是性味甘寒的食物。

人們認爲雪梨能夠生津潤燥，清熱化痰。

夏秋兩季適當多吃，能夠清熱生津，適合熱病傷陰而出現的煩渴不解，幹咳，或者聲音嘶啞等問題。

雪梨同時很好的清肺食物，生吃，煮湯，蒸吃，最常見的就是加入蜂蜜，清肺潤肺的效果更好。

3，多吃白蘿蔔，清肺潤喉

白蘿蔔又叫萊菔，也是傳統的藥食兩用佳品，尤其是生吃或者榨汁喝更好。

中醫認爲白蘿蔔性味辛甘而寒涼，能夠清脾肺腸胃之熱。

現代科學發現，白蘿蔔含有大量的膳食纖維和澱粉分解酶，這也是它消食導滯的原因所在。它辛辣的氣味，其實是含有能抑制細胞異常分裂的成分。

4，多吃銀耳，補氣補腎

銀耳被古人稱爲平民的燕窩，從顔色到口感到養生功用，銀耳都和燕窩相似，價格卻更親民。暑熱之季多吃銀耳，能夠強精補腎、潤腸益胃、補氣和血、強心壯身、補腦提神、美容嫩膚、延年益壽。

5，多喝蜂膠：

前些年，蜂膠被人異常誇大乃至被人懷疑。

其實，蜂膠確實有不錯的養生價值，夏天多喝點，能夠清熱化痰，尤其適合熱咳的人。

6，多吃豆腐，清熱潤燥

古代的出家人，豆腐可是很好的營養膳食。

現代科學證實，它裏面含有很多的優質蛋白和無機元素以及氨基酸。

《醫林纂要》：豆腐清熱，止咳，消痰。

所以，夏天多吃點豆腐，能更好地防止熱咳的出現。

7，多吃薄荷，潤肺止咳

薄荷原本是一種辛涼解表的中草藥，善于疏散風熱外邪。

夏天適當吃點薄荷，比如用薄荷葉泡茶，也確實能清肺化痰，尤其是暑熱太明顯而出現咽喉不適咳嗽，薄荷茶就是很不錯的選擇。

8，多吃竹筍，清熱化痰

竹筍也是人們喜歡的素食，它含有豐富的膳食纖維，不僅能滑腸通便，同時還可以清熱除痰。

暑熱的夏天，適當多吃點竹筍，能夠幫助我們清熱避暑，同時也保持大便暢通。

9，多吃無花果，去火消啞：

無花果也是一種藥食兩用的果子，不但可以直接生吃，還能做成多種零食，它主要就是清熱瀉火。

暑熱的夏天適當多吃點無花果，對于上焦有火熱而出現的咽喉不適，咳嗽吐痰等問題很不錯。

10，多吃橄榄，清肺生津

夏天多吃點青橄榄，能夠清肺利咽、生津解毒。

如果天氣太熱，含一顆青橄榄再口裏，就會覺得口腔更清爽。