在最佳的時間，最佳的狀態做事必定事半功倍，生孩子也一樣。在最佳生育年齡，身體各項指標都是最棒的時候懷孕，更符合優生的規律。如今，不孕不育的人一抓一大把，而有些夫妻就是錯過了最佳的時間，最佳的狀態，身體各項指標都在走下坡路。

六大指標，助你判斷生育能力

想要寶寶的話，大家可以按以下指標簡單判斷一下自己的生育能力，如果連這些基本的指標都沒有達標的話，那就需要抓緊時間糾正咯。

指標一：年齡

男性年齡25-35歲，女性24-29歲，是男女雙方生殖力最爲旺盛的階段。在最佳生育年齡受孕，精子和卵子的質量較好，計劃受孕容易成功，難産的機會相對少，有利于下一代健康素質的提高。

指標二：BMI值

分析體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。BMI值也就是體重（kg）除以身高（m）的平方。女性大約在18～25爲正常範圍，也是最適合懷孕的比例。

指標三：健康狀態

無論男女，當然是健康狀況愈好愈適合受孕，因爲在有足夠體力與能量的情況下，再搭配充足的營養，能讓胎兒健康茁壯。如果女性有慢性疾病或癌症、腦部病變、腎髒疾病、自體免疫性疾病、肝病時，比較不容易受孕。因爲健康狀況不佳時，生殖荷爾蒙也容易紊亂，甚至有家族性疾病的人，例如染色體異常，也會造成不易排卵的問題。

指標四：月經周期

月經周期不順的婦女比較不容易受孕，尤其是有寡經症、多囊性卵巢症候群的人，通常會隔很久才有一次月經，這樣月經周期長、排卵機會少，受孕的機會就小。但月經周期短的人也不見得好喔！尤其是又合並有子宮內膜異位的人，這表示黃體功能不健全，有排卵也可能不孕，或者是會增加流産的機會。

指標五：性經驗

性經驗對女生來說比較沒有那麽大的影響，但如果男性性行爲次數太密集也是不容易受孕的。

指標六：避孕曆史

早期的避孕藥確實會因爲藥劑超重，而有吃久了導致不孕的可能性，但現在由于都是低劑量的避孕藥，這樣的情況比較不易發生。但未婚及未懷孕過的婦女要注意，如果放置子宮內避孕器時間過久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者輸卵管阻塞及沾黏，如此可能會有不易受孕的後遺症。

指標七：子宮比較健康

子宮是女性朋友特有的一個器官，而且也是孕育下一代的地方。如果說女性的子宮健康沒有炎症，說明女性的身體素質也很好，可以爲寶寶提供一個更好的環境，有利于寶寶的生長發育。而且子宮健康，女性的氣色會更好，受精卵也可以順利著床，更容易懷孕。

指標八：子宮前置

在做孕前檢查的時候，醫生可能會觀察一下你的子宮是處于前置還是後置。子宮前置比較容易讓精子和卵子結合有利于懷孕；子宮後置精子和卵細胞相遇的距離會變得越來越遠，影響懷孕幾率。子宮後置的女性朋友同房的時候可以墊一個墊子，或許可以增加懷孕率。

該如何增強生育能力？

小竅門一：合理把握AA時間

精子與卵子的存活時間並不長，大概只有24個小時。合理把握這短短24小時的時間，才能有效的幫助精子與卵子的結合。因此，科學推算排卵日很重要。

小竅門二：加強鍛煉

生命在于運動，運動有助于孕育小生命。備孕的女性，可在飯後散散步走走，它是最簡單，也是最好的有氧運動。也可以到健身房上一些課程，如瑜伽、健美操等。老公可以多做俯臥撐之類的簡單運動，提高精子活力。

小竅門三：對自己有信心

開始備孕，你精氣神十足；可一個月沒懷上，你失落；二個月沒懷上，你灰心；三個月沒懷上，你開始懷疑自己……其實，備孕需要時間，並不是你想懷就可以馬上懷上的。雖然，我們身邊也有很多幸運兒，可更多人還是需要更多時間。所以，備孕的時候，請給自己多一點信心，給伴侶多一點信心！

小竅門四：飲食均衡

曾經有一位姐妹：身體表面看還是很好的，可就是懷不上，檢查後發現自身營養多項缺乏，同型半胱氨酸還高，達不到可以孕育的條件。所以受孕及胎兒的生長發育都離不開營養，飲食營養不容忽視。