聽聞安安懷孕後，全家後很高興，真的是一夜間成功升級爲“國寶”。

“安安，懷孕要多吃一些營養品，身體需要營養！”

“安安，你現在需要營養，不能光顧著自己，要多吃點！”

“安安，該吃飯了，一定得要多吃一點！”

每天，安安都是在家人的“投餵”中度過！懷孕後，家人在吃食方面，真的特別精心，變著花樣給她做好吃的。

結果産檢的時候，安安就被醫生罵了！原來，她孕期的體重增長太快，已經嚴重影響到了她和胎寶寶的健康。

也是這一刻安安才知道：原來孕期增重，也是有講究的！原來家人的愛，也會成爲負擔！接下來，她只能少吃一點了！

孕期增重的合理範圍，孕媽媽要知道

每個孕媽媽的狀況不同，在增重這件事上，一定要結合自己的情況。

孕期增重，本就是一個複雜的過程，它跟孕媽媽前期體重、身高、孕期營養狀況和運動情況都有關系。

大多情況下，孕前體重正常的孕媽媽，孕期增重在11.5kg到16kg之間都是正常的；孕前體重偏輕的話，孕期可以適當的增加，但也要保持在18kg之內；孕前體重過重的孕媽媽，孕期最好控制體重，保持在7kg到11.5kg之內。

孕期只有合理的控制增重範圍，才能確保孕媽媽不會出現孕期不適，才不會影響胎寶寶的生長、發育和健康，把所有的孕期並發症風險都降到最低。

孕期增重過多，不是一件好事

對于孕期增重這件事，很多老人覺得危言聳聽。站在她們的角度，總覺得：孕期就是要多吃營養品，這樣寶寶才能吸收到營養。

實際上，孕期體重上漲太快，真的不是好現象，反而會帶來一系列的危害。對于孕媽媽和胎寶寶來說，危害指數極高。

首先，孕期增重太多，會影響孕媽媽身體健康，出現妊娠期高血壓、糖尿病的風險。這些並發症，影響的不僅僅是孕媽媽健康，對胎兒的影響更是巨大的。

其次，孕期長的太快，還可能導致分娩困難。大多數媽媽都希望順産，可孕期長得太快，會出現胎兒過大的情況，甚至出現難産的風險。

最後，孕媽媽的體重，會對她産後恢複造成困擾。孕期尚有懷孕作爲借口，等到生産過後呢？身體裏堆積的脂肪，又該如何處理呢？

孕期，科學增重很重要如

既然孕期增重過快對身體不好，那就要學會科學的增重。孕媽媽要做的，就是提前做好功課，順便把這些科學方法融入到生活中。

1、合理飲食

孕期確實需要營養，但不是老人以爲的滋補品。

孕期的飲食，應該以營養豐富和食材均衡爲主。多一點蛋白質、維生素和礦物質就好，像新鮮的蔬菜、水果多吃一些，順便吃一些瘦肉、魚類。

熱量高、糖分高和脂肪高的“三高”食物，哪怕它的營養再好，孕婦都要少吃或者不吃。

2、適量運動

孕期需要多休息，但並不是限制孕媽媽運動。

適量的運動，對于孕媽媽來說，不僅可以控制體重，而且還能促進消化、增強體質，是必須要堅持的事情。

孕期的運動量不能太大，簡單的散步、瑜伽就可以。而且每個孕媽媽不一樣，要根據自己的身體狀況運動，千萬不可過量、不可勞累。

3、保持良好心態

孕期煩躁、焦慮是正常的，因爲身體的激素水平發生變化。

從健康的角度來說，負面情緒對孕媽媽和胎兒的健康的，都有一定影響。所以，要學會調整情緒，別總是被壞情緒影響。

即便是懷孕，也不能放棄自己的生活！還跟之前一樣，做一些喜歡的事情，和朋友聊聊天，學習一些孕期課程，可以很好的緩解焦慮。

4、定期産檢

想知道自己和胎寶寶的健康如何，只需要定期産檢。

不知道是爲了省錢，還是無知，直到現在還有一些准媽媽忽視産檢。很想說一句：有些事情，等到寶寶出生後，就來不及了！

産檢，本就是爲了提早發現胎兒發育情況，爲何不聽取醫生的意見呢？就連孕期體重問題，也需要産檢呢，醫生會根據産檢情況給出合理建議。

寫在最後：看來孕期增重，真的不是越重越好！希望准媽媽們，能科學地控制體重，別讓過度增重危害到自己的健康。