進入暖5月,建議中老年人常吃這8種養生菜,補足營養身體健康

美食店家 2024-05-07 14:45:33

大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專注于美食創作的創作者。我的口號是“專注美食,讓生活更美味”,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。

蝦仁蒸蛋

材料:

蝦仁 150克 ,雞蛋 4個 ,鹽 適量 , 胡椒粉 少許 ,蔥 適量(切成蔥花) ,生姜 一小塊(切成姜末), 料酒 10毫升

步驟:

1. 蝦仁買回來後,用鹽輕輕搓洗去腥味,然後用廚房紙吸幹水分。

2. 在蝦仁中加入少許鹽、料酒和姜末,拌勻腌制10分鍾左右。

3. 雞蛋打入碗中,加入適量的鹽和胡椒粉,攪拌均勻。

4. 准備一個蒸碗,將腌制好的蝦仁鋪在碗底。

5. 將雞蛋液慢慢地倒入裝有蝦仁的碗中,用筷子輕輕攪動,使蛋液均勻覆蓋在蝦仁上。

6. 用保鮮膜封好蒸碗,用牙簽在保鮮膜上紮幾個小孔,以便蒸汽通過。

7. 把蒸碗放入已經燒開水的大鍋中,中火蒸約10分鍾。

8. 取出蒸好的蝦仁蒸蛋,撒上蔥花,然後可以根據個人口味加入一些醬油或者雞湯。

9. 最後,用勺子輕輕攪拌,讓蝦仁和蛋液更好地融合,即可享用。

白灼芥菜

食材准備:芥菜300克、紅椒、大蒜、涼拌汁、食鹽、食用油、香油適量。

做法:

1、先把芥菜切成片狀,然後把芥菜沖洗幹淨,接著將紅椒切成細絲,把大蒜籽切成片狀備用。

2、鍋中放入適量水,大火將水燒到滾沸後,將一勺油和芥菜片全部放入鍋中,大火焯水1分鍾後撈出。

3、把焯水好的芥菜放入鍋中,同時將涼拌汁、香油放入芥菜片中拌勻,接著蒜片、紅椒放入芥菜上,最後淋上一勺滾沸的熱油即可食用。

韭菜炒蝦皮

食材准備:新鮮韭菜適量(約300克),蝦皮適量(約50克),姜絲適量,蒜末適量,食用油適量,鹽適量,生抽適量,料酒適量

制作步驟:

1. 韭菜洗淨,切成約2厘米長的段;蝦皮用清水洗淨,備用。

2. 燒熱鍋,加入適量的食用油,油熱後放入姜絲和蒜末爆香。

3. 接著放入洗淨的蝦皮,翻炒至微黃色,蝦皮香味出來。

4. 加入韭菜,快速翻炒均勻,使韭菜充分吸收蝦皮的香味。

5. 韭菜炒至變色後,加入適量的鹽、生抽和料酒,繼續翻炒均勻。

6. 炒至韭菜熟透,出鍋前撒上蔥花,即可出鍋享用。

黃瓜炒肉

材料:鮮嫩黃瓜:適量;瘦肉片:適量;蔥姜蒜:適量;料酒:適量;生抽:適量;鹽:適量;白胡椒粉:適量;食用油:適量

制作步驟:

1. 黃瓜洗淨去皮,切成薄片或塊狀備用。

2. 瘦肉片用料酒、生抽、鹽、白胡椒粉腌制片刻。

3. 鍋中熱油,加入蔥姜蒜爆香。

4. 將腌制好的肉片倒入鍋中翻炒至變色。

5. 加入切好的黃瓜,炒至黃瓜變軟,出香味。

洋蔥炒牛肉

食材准備:牛肉:500克,洋蔥:1個,蔥:適量,姜:適量,紅椒:1個,鹽:適量,料酒:適量,澱粉:適量,雞蛋清:1個,醬油:適量,胡椒粉:適量,食用油:適量

制作步驟:

1. 牛肉洗淨切片,放入碗中備用。在牛肉片中加入鹽、料酒、澱粉、雞蛋清,抓勻後腌制15分鍾。

2. 洋蔥洗淨切片,紅椒洗淨切絲,蔥切段,姜切絲備用。

3. 燒熱油,倒入腌制好的牛肉片,快速滑散後撈出備用。

4. 鍋中留底油,放入洋蔥片翻炒至變色,再倒入牛肉片翻炒均勻。

5. 加入鹽、醬油、胡椒粉調味,翻炒均勻後出鍋即可。

香煎豆腐

准備食材:豆腐、雞蛋、大蒜

做法步驟:

1、將豆腐切成塊,雞蛋打散,大蒜切成末備用。將切好的豆腐塊裹一層澱粉,再裹一層雞蛋液。

2、准備調料汁:碗中加入大蒜末、生抽、蚝油、白糖、適量鹽、澱粉和適量水,攪拌均勻備用。

3、熱鍋加入適量的食用油,將裹好的豆腐雞蛋,放入鍋中煎至兩面金黃。

4、最後倒入調好的料汁,翻炒片刻,加入香菜和蔥段,即可出鍋裝盤。

蒜蓉基圍蝦

材料:

基圍蝦(蝦仁):500克;大蒜:5-6瓣,切成蒜蓉;青蔥:2根,切成蔥花;生姜:適量,切成姜末;食用油:適量;鹽:適量;白胡椒粉:適量;雞精:適量;青紅辣椒:適量,切絲(可選)

做法:

1、將基圍蝦剪去須和腳,洗淨備用。

2、鍋中倒入適量的食用油,加熱至七成熱,放入蝦仁炸至變色,撈出瀝幹備用。

3、鍋中再倒入適量的食用油,加熱後放入蒜蓉和姜末爆香。

4、加入蔥花和青紅辣椒絲炒香。

5、將炸好的蝦仁放入鍋中,翻炒均勻。

6、最後,加入適量的鹽、白胡椒粉和雞精,翻炒均勻即可出鍋。

枸杞葉豬雜湯

食材:枸杞葉:適量;豬雜:適量(如豬心、豬肝、豬肺等);姜:適量;大蔥:適量;料酒:適量;鹽:適量;食用油:適量;清水:適量

步驟:

1. 准備工作:將枸杞葉洗淨備用,豬雜切成小塊,姜切片備用。

2. 處理豬雜:將切好的豬雜放入鍋中,加入適量的清水和料酒,大火燒開後撇去浮沫,焯水去腥。

3. 煮湯:將焯水後的豬雜撈出備用,清洗幹淨鍋,重新放入適量的清水,加入豬雜和姜片,大火燒開後轉小火慢炖1-1.5小時,直至豬雜煮爛入味。

4. 加入枸杞葉:待豬雜煮至爛熟時,放入事先洗淨的枸杞葉,再煮5分鍾左右,待枸杞葉軟爛即可。

5. 調味:根據個人口味加入適量的鹽調味,攪拌均勻即可。

6. 出鍋:最後撒上一些蔥花提味,即可關火出鍋。

7. 享用:將煮好的枸杞葉豬雜湯盛入碗中,熱氣騰騰,鮮香撲鼻,搭配主食一同享用。

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