杭州許女士最近在網上種草了一款叫做“南非醉茄”的營養補劑，不少網友分享了服用效果，稱吃完之後能夠有效降低自己的“皮質醇”激素，不僅能改善睡眠質量，還能體重“嘎嘎降”，秒變情緒穩定的“卡皮巴拉”。
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一直睡眠不好的許女士看著很是心動，但又有幾分擔心，降低皮質醇真的能讓人情緒更穩定、睡眠更好、順帶減肥嗎？這種“神奇”的補劑可以自行服用嗎？
在壓力、應激或病理狀態下
皮質醇水平會升高
這是身體的一種自我保護機制皮質醇通俗地稱作“壓力激素”，由腎上腺皮質産生，是我們身體裏一種很重要的激素，身體面臨壓力時，就會釋放皮質醇。
“在壓力、應激或病理狀態下，皮質醇水平會升高，這是身體的一種自我保護機制。”杭州市第七人民醫院抑郁障礙科主任譚忠林博士介紹，長期維持過高水平或者過低水平的皮質醇會對身心健康産生負面影響。
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皮質醇過低，會讓人出現虛弱無力、食欲減退、低血壓，身體的各項機能都有降低，無法面對外界的刺激和反應。皮質醇過高，則會産生全身反應，包括肥胖、血壓升高、血糖升高、骨質疏松，對感染抵抗力下降。
譚忠林介紹：“大家特別需要注意，影響心情激動或者抑郁的因素很多，不要覺得單是皮質醇的作用。如果通過外源性的方式把皮質醇直接抑制了，讓它分泌降低了，在該高的時候高不起來，這對身體的應激反應是不利的。”
降低皮質醇，可以更好入睡嗎？
有網友發帖稱，通過某些營養補劑降低了皮質醇後，會更好的入睡。許女士說自己也沒忍住，跟風購買了某品牌的“南非醉茄”營養補劑。晚上十點鍾吃了一顆，但沒什麽明顯感覺：“吃完之後好像沒什麽區別，睡眠質量也沒有提升，依然會做夢，然後半夜醒來。”
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降低皮質醇，真的可以幫助人更好入睡嗎？譚忠林醫生介紹：“皮質醇的分泌本身就具有明顯的規律性，早晨達到高峰，隨後逐漸降低，夜晚休息狀態時，是一天中皮質醇相對低位的水平。這種變化有助于身體的日常活動和休息。”但是，睡眠情況是涉及到生物鍾、光照、心情、身體狀態、環境等一系列的因素影響的，皮質醇並不是決定睡眠的主要因素，譚忠林醫生認爲：“有些博主把不太重要的角色皮質醇拎出來說事兒，這是片面的。”
降低皮質醇，可以減肥瘦身嗎？
“皮質醇過高，使得你的胰島素降低血糖升高，從而造成暴飲暴食及肥胖。”網上有博主分享了自己通過空腹喝蘋果醋的辦法降低皮質醇，達到了減肥十幾斤、痩小肚子的效果。
杭州市第三人民醫院的全科醫學科李鵬主任醫師表示：“單純依靠降低皮質醇進行減肥，可對由皮質醇增多症等引起的肥胖産生一定效果。但對于普通朋友來說，效果並不明顯。”
醫生建議，如果你發現自己的皮質醇水平持續過高，最好的辦法是尋求醫生的幫助，通過藥物治療或者其他方法來幫助你降低皮質醇的水平。食用網傳的成分不明的補劑，這可能會影響你正常的激素分泌，造成健康問題。謹慎對待網絡上推薦的營養補劑
別當“小白鼠”
“杭幫俠”記者在購物平台搜索了許女士購買的“南非醉茄”，發現種類繁多，多爲進口品牌。成分介紹中提及最多的是，草本植物、原産印度，可緩解壓力、輔助睡眠。
針對網絡上熱銷的“南非醉茄”等聲稱能降低皮質醇的保健品，醫生提醒大家要保持理性。任何進入體內的物質都可能對身體産生複雜的影響，未經科學驗證的保健品可能存在潛在風險。在選擇使用時應充分了解其成分、劑量、可能的效果和不良反應。
杭州市第七人民醫院抑郁障礙科主任譚忠林說：“別把自己當作是做實驗的‘小白鼠’了，每個人的身體都是獨一無二的，一定要確保自己的食用安全，最好的方法是找到適合自己的健康生活方式並堅持下去。”
來源：杭州交通918
